柚子和西柚哪個熱量高
每100克柚子的熱量大約為41大卡，而每100克西柚的熱量大約為33大卡，所以相比之下柚子的熱量要高於西柚，也就是說西柚的減肥效果比柚子更好。
柚子的營養價值很高，但是柚子的熱量卻非常的低，所以適當的吃些柚子是不會導致發胖的問題的，另外柚子裡面的纖維素含量非常的高，適當的吃一些會有飽腹感，這樣就能夠避免吃過多的主食，從而取得非常好的減肥瘦身的作用。
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。西柚中含有大量的維生素C，可以有效促進腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的產生飽腹感，減少進食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑制胰島素的分泌，從而抑製糖分轉化成脂肪在體內堆積。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔心會發胖。
吃柚子減肥還是西柚減肥
柚子和西柚都具有減肥的效果，不過相比之下西柚的減肥效果更好一點。
西柚
西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分。這些成分能有效防止黑色素沉澱，調理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預防貧血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(簡稱GI，用于衡量血糖上升速度)相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。用西柚減肥其實並不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。
柚子
柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。酸酸甜甜的柚子可以促進消化分泌，增強消化功能。柚子內豐富的維他命C能夠緩解疲勞，美化肌膚。而且，柚子的糖份少，最適合用來減肥了。如果覺得柚子太酸的話，建議可以在柚子肉上滴點蜂蜜，味道會更好。不過，性寒，體質虛及血壓低的人要少吃柚子。
西柚什麼時候吃合適
1、早飯後吃西柚提神
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早飯後，可以迅速使頭腦清醒。
2、飯前吃西柚可開胃
飯前吃柚子具有開胃的作用，可有效提高人的食慾，非常適合食欲不振的人食用。而且，柚子還可以刺激胃酸分泌，因此在飯前吃柚子還可以提高人體對食物的消化效率。不過千萬不能吃的太多，否則由於柚子果汁的影響，會對腸胃造成較大的負擔，並且導致腸胃功能紊亂，進而會引起消化不良、腹瀉等不適癥狀。
3、飯後吃西柚促消化
飯後吃柚子也可以為人體帶來不少的好處，具有消除有利、清新口氣、促進消化等作用，非常適合食用油膩食物或者喝酒之後食用，可以為健康帶來很多的好處。當然，柚子在飯後也不宜吃的太多，否則會對消化系統造成不利影響，很容易導致消化不良。還有，這個飯後至少是飯後半小時，忌飯後立即吃。另外，柚子有開胃的作用，如果吃了柚子之後覺得還能吃東西，一定要忍住，以免對腸胃造成不利影響。
