產後第一周，做好這4件事，月子更輕鬆，還不會落病根

文|淘媽

懷孕聽起來是一件特別幸福的事情，但其實除了為人母的那種喜悅之外，孕期還有很多的辛苦事。所以很多孕婦都盼望著預產期的到來，想著趕緊卸貨，這樣也就能放鬆一些。但是分娩並不是結束，而是一個新的開始。在剛生完孩子後，產婦就會面臨很多新的挑戰，第一件事就是坐月子。都知道中國女性是很看重坐月子的，甚至把坐月子當做是一次重生。而在產後的第一周，產婦就應該做好這4件事，這樣月子會更加輕鬆，也不易落下月子病。

1. 下地活動

很多人認為坐月子就是在床上休息，什麼都不用干，其實不是這樣的。月子期間主要是以休養為主，但是產婦還是應該適當的下地活動，這樣既有利於惡露的排出，也有利於身體的恢復。一般在產後的1-2天，醫生就會要求產婦下地活動的，當然是在自己身體條件允許的範圍內，也不能逞能。

2. 飲食要合理

產後第一周，是產婦身體最為虛弱的時期，一定要注意營養的補充來幫助恢復。但是這裡的補充營養並不建議產婦大補特補，而且不要喝那些太過油膩的湯，還是應該以清淡為主。這個期間多吃一些好消化的食物，富含鐵和維生素的食物，對產婦的身體恢復都很好。需要注意的是，不要吃那些太過油膩的催乳食物、湯水，很可能會導致堵奶或者是產婦太過肥胖。

3. 睡眠要保證

產後最大的問題就是睡眠不足，因為每天晚上要起好幾次餵奶，休息不好的話，產婦的身體是很難恢復好的。產婦在白天可以多睡會兒，除了餵奶的時候，還是讓家人幫忙多照顧。而且產婦也不要長時間的抱孩子，很容易落下腰酸背痛、胳膊麻木甚至是腱鞘炎的毛病。

圖片均來自網路

4. 洗頭洗澡

大多數的地方是不允許產婦在月子里洗頭洗澡的，說是會受風寒，落下月子病。其實只要做好保暖工作，月子里是可以洗頭洗澡的。但是最好在產後的一周內不要這樣做，產後10天洗的話更合適。

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