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女人千萬別翹二郎腿了,小心你的子宮壓損,影響生殖健康

文 :Megan|畫:五三三

在家蹺二郎腿的時候,被媽媽看到了總免不了一頓罵,有可能腿上就會留下新鮮的手指紅印了!以前只是以為蹺二郎腿會影響血液循環,現在才知道會影響腿型呀!!快來自測一下嚴不嚴重:只要有其中一條,你就得好好反省了!

那麼問題來了,

該如何矯正腿型?

快來跟大妹練起來吧!

矯正腿型瑜伽

1、平躺在地面上,保持腳尖併攏。雙手放在身體兩側,以保持身體平衡。

2、深呼吸,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸。

3、將腿垂下離地45度角,保持15~30秒,保持均勻的呼吸。

4、回到90度位置,休息15秒,重複2、3步驟,共5組。

矯正腿型瑜伽

1、 腿伸直坐在地面,彎曲雙膝,左腿往裡收回,右腿放置於左腿上,姿勢如圖。

2、 左手放在身體右側,右手放在身後。

3、 將身體往後扭轉至自己的極限,停留30秒,保持均勻的呼吸。

4、 回到初始動作,另一邊如法炮製。共5組。

矯正腿型瑜伽

1、 站立,兩腳分開較大距離,手臂放在體側。

2、 左腳稍朝內,右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。

3、 吸氣時,兩臂側平舉。呼氣時,彎右膝,讓小腿和軀幹都與地面垂直。

4、 在身體前方併攏雙手,向天花板慢慢抬起,注意頭隨著手的動作慢慢移動。稍微收臀。雙腳均勻地下壓,左腿伸直,均勻緩慢地呼吸。保持5~30秒。

5、 慢慢把頭轉回正中,吸氣時伸直右腿,呼氣時兩腳轉到前面,手部慢慢回到平舉的姿勢。

6、 可以放下手臂,休息片刻,然後換邊重複相同的練習。重複5次。

矯正腿型瑜伽

1、 坐在平穩的地面上,曲左膝。

2、 將右手手肘放在左膝蓋一側,手指頭指向天花板,左手放在身後。

3、 將身體扭轉至自己極限,停留10~30秒,注意保持身體平衡。重複3次。

毅力不佳怎麼辦?「想到就做,也能慢慢改善腿型」的方法:

1、正確的走路姿勢能在潛移默化中調整我們的腿型。

走路時,將重心放在腿的內側,收腹挺胸,腳尖微微向外,注意均勻跨步。剛開始可能會覺得彆扭,但習慣就好!

2、不時夾緊雙膝,並且保持這個姿勢越長越好,每天3次,一個月就能看到效果。

是否能擁有筆直的雙腿,完全就看你是否有毅力了!

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

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藍個小手,讓我看到你的自信!!mua~

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