「多籽麗人」你稀罕不？

石榴是時令性很強的水果，這不，好美不過秋，也正式開啟吃石榴的美好時節了。石榴味美多汁，寓意美好（籽多，百姓喜聞樂見的會聯想到多子多福）深受大家的喜愛，那麼吃石榴有哪些健康益處呢？哪些人又不適合吃呢？一起來看一看。

【石榴的自我介紹：原來人家的祖籍是個「歪國仁」！】

石榴為石榴科石榴屬落葉灌木或小喬木，原產於伊朗高原、巴基斯坦北部以及印度北部的喜馬拉雅山。因其具有良好的營養和商業價值，石榴在中國已經有超過2000多年的種植歷史，有著「果中之王」的美稱，曾被武則天稱為「多籽麗人」。

【石榴的營養檔案】

石榴作為水果的一種，自然也是汁多味美營養佳的代表！石榴的含糖量較高，可以達到18.5~19.4%；它和其它水果一樣，含有豐富的維生素，其中維生素C、維生素E含量還不低。礦物質中鉀、鎂的含量都比較高；石榴中還含有豐富的膳食纖維；石榴中還含有多酚等抗氧化高手！

【科學認知石榴的健康功效！】

1.美膚養顏、抗氧化的功效：

石榴中含有維生素C和維生素E都有很好的抗氧化、延緩衰老的作用；石榴中還含有時下流行的抗氧化能力強的植物活性物質多酚類。這抗氧化的三巨頭加在一起，美膚、抗氧化的能力可是「杠杠的」！

2.開胃助消化的功效：

石榴本身雖然含糖量不低，但是吃起來口感還是酸甜適口的。因為石榴中含有豐富有機酸，具有開胃、助消化的作用。但是需要提醒的是，大口朵頤的吃石榴的時候，可要心疼一下牙齒，吃完了記得要清潔牙齒。

3.調節腸道健康，促排便的功效：

石榴中含有豐富的膳食纖維，但是多數的膳食纖維都存在於石榴籽中，可以在吃石榴的時候把籽一起嚼著吃了（有的石榴品種籽非常好嚼）；當然也可以把石榴籽一起榨汁做成石榴飲。

石榴籽中的多酚物質含量更高，抗氧化、消炎的能力也更好。籽中的纖維多，可以預防和緩解便秘。當然石榴子中的熱量相比果肉而言會略高一點，不要貪飲。

4.對控制血壓及預防心腦血管方面的疾病有益。

石榴中除了維生素C之外，還含有多種B族維生素；鉀、鎂含量都很高，而且上文提到了含有的多酚類的物質，都對於預防高血壓和控制血壓、心腦血管等方面的疾病有所裨益。

【吃石榴的注意事項！】

1.一般人群都可以吃，但是勸君莫貪食。把石榴作為豐富水果的一種選擇，別撒花吃就行！可別忘了《中國居民膳食指南2016》推薦成年人水果量的攝入200-350g/d。還有就是石榴糖分含量高，糖尿病人還是要慎吃。

2.本身消化功能就比較弱的小主們，就別貪喝帶有石榴籽的石榴汁了，吃點石榴的果肉，把籽吐掉得了。免得喝完了反而容易不舒服。

今兒就到這吧，媽媽喊我吃石榴吃去嘍！

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