40歲前,犯「四忌」,肝臟就會遭殃,想肝好,戒掉一個也是好的
健康是每一個人都經常掛在嘴邊的詞語,時不時的都要拿出來說一說,這一點,人們不能忽視,需要著重注意。
有一個健康的身體,是保證活的更久、更好的一個基本要求,想要健康,不僅皮膚要細緻、臉色要紅潤,最重要的是身體各個器官運行正常、功能良好。
因此,我們不得不提到肝臟了,它是我們人體中最最重要的器官之一,如果生活中做錯了一些事情,養成了一些壞習慣,使得肝臟受到傷害,那麼,我們一定在40歲前,全部改掉,以免肝臟遭殃。
40歲前,犯了「四忌」,肝臟就會遭殃:
第一忌,飲食過於油膩
油膩的五花肉、豬腳,炸雞、烤肉、麻辣燙等食物,都是很多人飲食中最常見的。
這些油膩的食物富含大量的脂肪、鹽分,經常攝入體內,會給腸胃和肝臟都帶來巨大的負擔。
這些油脂垃圾、廢物通過肝臟進行代謝,一旦肝臟的代謝功能無法正常工作,就會堆積在肝臟上,最後引發各種肝臟疾病的出現。
比如最常見的慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝等,如果過於嚴重,可能會引發肝癌。
第二忌,食物含有害物質
生活中比較節儉的人,大有人在,她們通常把剩下的飯菜,一次次的加熱再吃;發芽、發霉的食物削去不好的部分,繼續食用。
其實,這些看似已經安全的食物中,隱藏著非常要命的有害物質,一旦我們吃了下去,這些有害物質將對肝臟造成嚴重的傷害。
甚至,如果裡面隱藏著致癌物質,可能會危及人們的生命安全。
容易發霉的食物,一般都是堅果、糧食、食用油等,一些廚房用品發霉之後,也不能使用了,像筷子、菜板等。
第三忌,體重嚴重超標
現在,人們吃的好、喝的好,物質生活極大的豐富了,體重也像脫韁的野馬一樣,一去不復返了。
下到8歲,上到80歲的人群中,體重過於肥胖的不再少數,這樣一來,就可能對肝臟健康形成威脅。
因為身體的脂肪過多,就會積累在肝臟內,如果沒有辦法及時排出,那麼隨著時間的發展,就會發展成為脂肪肝。
一旦體重失控,脂肪肝自然也得不到控制,引發的危害就會大大增加了。
第四忌,飲酒不挑時間
肝臟是人體內的解毒、排毒器官,自然酒精的排出也需要肝臟的幫助,所以長期大量飲酒的人,肝功能受損是必然的。
甚至還有一些人,最喜歡在夜間飲酒,要麼是應酬過晚,要麼是打算睡前喝一杯,幫助睡眠。
結果造成肝臟受傷程度更大了,因為肝臟無法正常的休息、進行自我修復,反而還要做更多的工作,自然就會傷上加傷了。
飲酒不注意量、不控制時間的人,通常肝臟健康是得不到保障的。
中醫推薦五招,給肝臟形成巨大保護:
一、肝臟需要水
水是生命之源,人體如果不再攝入水分,只需三天就會丟掉性命。
同樣的,肝臟也非常需要水,不管是白開水、湯水、茶水,對於肝臟來說,都是非常好的補水途徑。
建議人們在喝水的時候,加上一些護肝小植物,蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等,做成一杯養生護肝茶。
每天喝一杯制好的蒲公英葛苣茶,不僅能夠清除肝臟的脂肪,還能消除肝火,促進肝臟排毒。
二、主食要多上心
日常飲食中,主次有別,主食自然要更加重視,尤其是肝臟不好的人,主食一定要吃好。
米飯、麵食一定要吃飽,才能為人體提供充足的能量,保證肝臟得以修復損傷,功能正常運轉。
除此之外,補充營養也是必要的,維生素、蛋白質、糖類、脂肪都是肝臟所需的,這樣肝臟才能正常的進行代謝,保證健康。
三、閑來無事大笑幾聲
每天的情緒也和肝臟健康有關,情緒低落,容易肝氣鬱結,長期如此,也不利於肝臟的健康發展。
保持良好的心情,需要每天都開開心心,最好是經常哈哈大笑幾聲,不僅利於調節情緒,而且還能保持心情舒展。
而且,我們大笑時,一定不要是機械式的,必須是在心情暢快、身體愉悅的前提下,大笑才能促進肝氣生髮自然。
四、給腳做按摩
每天晚上睡覺前,有時間可以用熱水泡泡腳,對於睡眠,以及血液循環都是有幫助的。
泡腳後,能夠適當的按摩一下腳部,腳部有非常多的穴位,經常按摩,就能夠疏通經絡、刺激肝經。
如果能夠堅持每天都做泡腳+按摩,肝臟排毒會更加的順暢,肝臟細胞也能儘快得到恢復,肝臟會一天比一天好。
五、肝臟專科體檢
有一些人,最好每年都能做一次肝臟專科體檢,看看有你嗎?
40歲以上的男性、長期服藥的人、感染過病毒性肝炎的人、有肝癌家族史的人。
另外,病毒性肝炎患者還應該做一些特別的檢查,以防在不知不覺中演變成肝硬化、肝癌。
比如每3個月做一次肝功能和甲胎蛋白檢查;每6個月做一次影像學檢查(如B超、CT);每3~6個月做一次病毒定量檢查。
睡前做兩個小動作,排肝毒、促睡眠:
一、敲打腿外側
中醫說過,肝膽互為表裡,肝氣不通的話,間接性的會影響到膽,所以可以通過敲打膽經,保護肝臟。
膽經在褲子外側線的位置,選擇晚上睡覺前,雙手握拳,敲打這個位置,反覆大約10分鐘,感覺微微發熱即可。
經常敲打膽經,人體免疫力能夠得到增強,還可以促進肝臟排毒,改善毒素淤積情況。
二、推推腿內側
肝經位置在大腿內側,經常推按肝經,能夠促使肝氣通暢,緩解肝氣淤堵,長期堅持下來,肝臟毒素會大大減少,睡眠情況也能得到改善。
做法:每天夜裡臨睡前,把雙手張開後,重疊在一起,從大腿內側根部由上而下推到腳底,或者推到膝蓋處,反覆推50~60次左右。
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