身體里缺鐵的人，梳頭時會有種狀況出現，你注意到了么？

脫髮，通常是頭髮脫落。正常的脫髮是指處於退行期及休止期的毛髮脫落，而毛髮的脫落和新生處於動態平衡，因此可以維持發量處於正常水平。病理性脫髮，通常是指頭髮過程脫落過多，造成脫髮的原因很多，需要予以重視。

對於身體原因引起的脫髮，假髮、植髮、塗抹頭髮生長霜效果可能不佳。減肥的人或是純素食主義者，會減少自己對肉製品的攝入。肉類，如牛肉，豬肉和家禽，可以為頭髮提供促進生長的營養，特別是鐵。

而鐵元素是頭髮生長的必要條件，缺鐵，容易引起脫髮。當然，脫髮有可能是遺傳造成的。此外，皮膚病如牛皮癬和濕疹，以及甲狀腺問題，均可能會引起脫髮。

富含鐵的食物有益於頭髮的生長，治療缺鐵不僅可以治癒貧血的癥狀，也可以加強對脫髮的治療。營養師建議，成年人每天至少要補充8mg的鐵，有助於身體健康，既可以預防貧血也可以改善脫髮的狀況。

富含鐵的食物有肉製品，菠菜，豆類以及堅果等。其中，肉製品還有血紅素鐵和非血紅素鐵，更有益於人體補充鐵，改善貧血和脫髮的癥狀。植物類食品中僅含有非血紅素鐵，因此素食主義者在日常的生活中需要消耗兩倍的鐵來改善自身癥狀。

鐵是人體所必需的物質，缺鐵不只會引起貧血、脫髮，還可能會導致精神疲倦、食慾不佳等，可以通過改善飲食結構來補充鐵。

對於素食主義者，還可以通過鐵補充劑來補充自身的鐵。特別提醒，服用含鐵的補充劑前一定要諮詢醫生，體內鐵含量超標可能和缺鐵一樣嚴重。

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