晨起就靠這組元氣體式，趕走身體疲勞，快速恢復精力

波姐語錄:今天也元氣滿滿的開始吧，你做瑜伽的樣子真美

現代女性在職場中越來越重要，當然所承受的壓力也越來越多，也會導致皮膚和健康出現異常。那麼每天早上練練瑜伽，不僅讓你擺脫剛起床的睏倦，也會幫助你改善身體的狀態，讓你更有精力，提高自己的工作和學習效率，你做瑜伽的樣子很美！

一.手臂倒立式

早晨打開窗，給自己沖一杯蜂蜜水，練習15分鐘瑜伽充分舒展我們的身體，開啟一天的美好之旅吧。面向牆壁站立，雙手伸出身體向前伸展，雙手按住地面，腳掌蹬地面給雙腿力量將雙腿抬起，腳背搭在牆上，雙腿並直。

很多人會有起床氣，睏倦乏力練習瑜伽之後會將身體內的細胞活躍起來提高我們的精神狀態，讓我們這一天都精力滿滿充滿活力。

二.站立前屈伸展式

很多朋友早上不吃早餐這是不好的習慣，一定要在瑜伽練習過後半個小時左右吃一點食物，不然上班工作會餓的呦。站立，腳跟間距一個腳掌長，腳掌向兩邊撇開，收腹上身前屈，兩個手肘在頭頂重疊，繼續下壓腰部讓手肘觸地。

早晨的有氧運動很好的強化我們的心肺功能，瑜伽沒有那麼大的運動量也不用下樓或者需要很大的場地，是普遍適合所有人群的。

三.半船式

看圖片上女孩享受的微笑就知道練習瑜伽時多麼愉快，不僅身體舒適放鬆，更讓心情變的美好。放鬆一下雙腿坐在地面上，將大腿抬起靠近胸部，右手從右腿下方托住右腳跟，左手托著左腳向上拉抻，將左腿拉直，保持好動作半分鐘。

消化系統不好的朋友們最適合練習這個動作了，促進身體的新陳代謝幫助我們排除體內的毒素，提高身體的消化系統。

四.手臂倒立式

波姐喜愛瑜伽不僅因為練習後效果好，瑜伽還特別有趣，每一個動作都有不同的感受不會乏味，不會失去興趣，越練越有趣。背對牆壁手臂向上伸直，收腹彎腰雙手抓住地面，雙腳抬起踩著牆壁向上，讓雙腿與軀保持成一個直角。

練習這個動作可以增加身體的柔韌度，鍛煉腰部臀部肌肉燃燒掉多餘的脂肪，塑造身體曲線，還不快快練習來。

五.鳥王式

如果條件允許的話最好每一天都在固定的時間練習瑜伽，這樣效果更好，會有明顯的變化。後背對著牆壁站半蹲下去，雙手伸直由上繞到後，手掌按實牆壁，雙腳腳尖點地將胸部挺出來，動作標準時身體會有一個特別性感的S型。

在每天晚上睡覺時身體內的食物都被消化掉了，脂肪也會被消化，所以早上鍛煉的就是肌肉，想快快減肥的朋友們要記住呦。

六.新月式

每一個早晨都是新一天的開始，昨天的煩惱憂愁我們都要拋在腦後，以最有信心的狀態去迎接新的一天。左腿跪在瑜伽墊上，右腿向前伸直，上身向後仰挺直後背，右手扶住右腳保持身體平穩，左手向後伸展出來。

多多練習此體式可以讓我們的骨骼更加結實，肌肉更加發達，提高身體素質，更讓我們身體的免疫能力加強，小病小災找不來。

七.手臂倒立式

你有沒有發現身邊練習瑜伽的人的意志都比較堅強，特別能吃苦耐勞，要知道能堅持練習瑜伽的人可都不簡單。以平板式做準備，雙腳用力抬起伸直完成倒立動作，再將雙腿繼續向後抵住牆壁，慢慢讓雙腿與臀部貼緊牆壁。

練習瑜伽一定要控制好時間，不能過長也不可以過短不然都不有效果，期待著自己的變化吧。

八.手肘倒立式

練習瑜伽需要細水長流，不要著急想要結果，只要你相信瑜伽，瑜伽不會讓你失望的。半蹲在地面上，將上半身手肘按在地上，頭頂頂在手肘中間，腳趾蹬地雙腿向上伸展，右腿屈膝左腿向後拉開，雙腿像在上方奔跑起來一樣。

此體式鍛煉我們的肩膀，增強我們肩膀的靈活性，手臂粗壯的朋友可以用此體式來減掉手臂上的拜拜肉，讓手臂纖細整個人都會瘦一圈。

每一次練習瑜伽都不要問今天能瘦幾斤，幾天能瘦下來，要問自己是不是很放鬆，是不是心情更美麗了。放著一首輕音樂享受著瑜伽對自己的溫柔，真好。

今日話題:你們早上都幾點起床？都是怎麼克服起床難的問題呢。

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