送給糖友「4張處方」，降血糖更事半功倍，還能預防腎病、眼病

糖尿病是現在威脅人們身體健康最為普遍的疾病之一。對如何應對糖尿病，大多數患者都是吃藥，如果單純一種降糖葯降不下來，就會繼續加藥，2個不行加3個，甚至加更多。雖然看似多種藥物聯合應用能穩定住血糖，但稍不注意過減少藥物，很容易引起反彈。

要想保持血糖長期穩定，降低糖尿病併發症的發生，只吃藥還不夠。還應該記住醫生總結的「4張處方」，每張處方作用都很大：

藥物處方： 長期服藥，實時監測

糖尿病是慢性病，糖友要有更多耐心治療，堅持長期服用降糖葯。不能出現不適的癥狀就吃藥，一旦癥狀消失就停葯，這樣不僅會加重高血糖，導致血糖波動還易引發中風、腦卒中、心力衰竭等疾病。長期規律的服藥物，血糖水平會更穩定。

一般老年糖尿病患者可以選擇中長效降糖葯，維持血糖水平時間更長，併發症風險更低。除此之外，服用一段時間後要定期測量血糖，以及時了解血糖情況，方便改善降糖葯治療方案。

飲食處方：「四低一高」飲食更安全

飲食管理在治療糖尿病中也是很關鍵的部分。糖友整體要遵循「四低一高」的飲食原則，四低即低糖、低鹽、低脂、低膽固醇，一高即高纖維。每天飲食搭配包括四大類主食、蔬菜、肉食、水果。其中蔬菜基本上是四低「產品」，不用忌口。

主食類如饅頭、米飯等升糖指數高，可以與燕麥、糙米、蕎麥等含膳食纖維高、低升糖的粗糧搭配吃，肉食含油脂、膽固醇高，要控制量，每天不超過2兩，水果盡量吃低升糖的如蘋果，水梨、柚子、草莓、車裡子等。

運動處方：控制體重、加速代謝

事實證明保持良好運動習慣對降血糖更有利。之前接診的一位糖尿病患者，1.75的個頭，體重將近200斤。不僅有糖尿病還有高血壓、高血脂、脂肪肝的慢性病。吃了很多降糖葯但效果都不太好，多次叮囑他要想治病，必須要先減重，否則很可能會引發更嚴重的併發症。他終於下定決定運動減重，由於體重太大，建議他選擇了最簡單的快走。先從每天30分鐘堅持，慢慢增加到1個小時，減到90kg後，開始適當增加其他運動，如慢跑、太極操等。最終減掉了40斤的體重。

用他的話說是感覺一身輕鬆啊，也不喘了，呼吸都順暢了。更重要的是他的血糖、血壓也「減掉」了。

與筆記本電腦在森林裡快樂時髦

心理處方：避免焦躁，擁有良好情緒

對於老年糖尿病患者來說，孤獨、無所事事會增加焦慮感，對於年輕糖友生活工作壓力也易造成焦慮情緒，這對控糖很不利。老年糖友們可以選擇參加一些娛樂活動，比如跳舞、太極或參加老年大學興趣班；年輕人放鬆的方式有很多，可以選擇讀書、旅行、與朋友聚會等，來排解不良情緒。目的都是不讓不良情緒影響血糖穩定。

總結下來，就是4句順口溜，不難記：

降血糖，長服藥，實時監測不能少；

控飲食，尊規則，四低一高要記牢；

邁開腿，減體重，身體輕鬆療效好；

開口笑，寬身心，其樂融融身體棒！

如果你有糖尿病用藥、飲食、治療、併發症防治等方面的問題，都可以點「了解更多」，幫你解答！

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