准媽媽孕期各種不適，教你11招預防！

原標題：准媽媽孕期各種不適，教你11招預防！

隨著子宮日漸增大，孕婦會出現一些不適癥狀，胃裡脹滿、尿頻尿痛、腰背疼痛……應該怎樣護理以減輕這些不適？今天特地收集整理了11個准媽媽在孕期經常會出現的各種不適癥狀及緩解方法，希望能夠幫助到孕期的准媽媽，並愉快的度過孕期時光。

1

胃腸脹氣

從懷孕第2個孕月起，體內孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，引起胃腸脹氣。這也會使食道下段控制胃酸返流的肌肉鬆弛，加之逐日增大的子宮對胃進行擠壓，使胃內容物排空減慢，也加重了胃腸脹氣。

護理跟進法：

1.盡量少吃產氣性食物，如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

2.每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。

2

尿頻尿痛

懷孕早期由於盆腔充血，子宮日漸增大，膀胱受到壓迫。同時，在某些性激素的作用下，膀胱肌肉鬆弛，張力下降，發生尿瀦留，容易使膀胱發生感染。因此，在懷孕早期孕婦往往出現尿頻尿痛等感染癥狀；快到臨產時，由於胎兒頭部下降而再度刺激膀胱，尿頻癥狀重又出現。

護理跟進法：

1.每天攝取足夠的水分，避免經常憋尿。一旦發生感染應該積極配合醫生治療，直至感染消失。

2.每天清潔會陰部，避免細菌由肛門上行至尿道，造成膀胱感染。

3

流涎症

在懷孕早期，某些孕婦會出現唾液分泌過多的現象，大約每天1000-2000毫升，這是懷孕的一種生理表現，不必過於在意。

護理跟進法：

1.可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕癥狀。

2.使用收斂性漱口水，可以幫助去除口腔中的異味。

4

疲倦

懷孕早期，孕婦經常會感到疲倦，即或睡了很多覺仍會這樣，到了晚上更是如此，這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕婦的身體變得越來越沉重，也容易使孕婦感到疲倦。

護理跟進法：

1.保持充足的睡眠，不必為自己經常疲倦而在意，最好每天中午也睡上一覺，避免過度活動，特別是在懷孕晚期。

2.家人多分擔家務，盡量讓孕婦多休息，並注意減輕工作壓力。

3.注意攝取足夠的營養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥麵等，以營養大腦神經細胞，減輕疲勞。

5

多汗

隨著胎兒逐漸長大，孕婦的血液循環加快，血容量增多，導致皮下血管擴張以加速散熱。由此，孕婦經常會感到身體很熱，稍微一活動就會出汗，特別是在夏天。

護理跟進法：

1.經常洗一洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，也會使孕婦感到舒爽一些。

2.當身體出汗過多時，為了避免脫水應該補充一些淡鹽水。

3.穿著透氣、吸汗的內衣內褲，外衣薄厚要適宜。

6

眩暈

有時孕婦站立得時間較久時，就會感到眩暈、眼冒金星、天旋地轉，甚至發生暈厥。出現這種現象，是由於孕婦站立較久，使血液大部分淤積在骨盆和下肢，導致迴流心臟的血液減少，影響腦部的血液供應，由此發生眩暈。另外，有時眩暈是由於血容量增加，血液紅細胞被稀釋而導致的生理性貧血所引起。

護理跟進法：

1.避免長時間站立，或猛然變換姿勢。

2.在條件允許時，平時注意將雙腿抬起，放在桌上或其他可以促進血液迴流的地方。

7

背部疼痛

懷孕後內分泌系統發生的改變，使骨盆關節韌帶及支托脊柱的韌帶變得軟而鬆弛，增大的子宮導致腹部肌肉韌帶牽拉、伸張，使腰椎骨骼的彎曲度增大。在這些因素影響下，孕婦越來越大的腹部更為向前地突出，由此產生背部疼痛。

護理跟進法：

1.穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋，避免長時間站、坐、走及做彎腰動作、提重物，走路時注意擺動骨盆，這樣都可減輕背部不適。

2.較有效的方法是在背部疼痛時注意休息。休息時將枕頭坐墊類柔軟物品放在腘窩下面，使孕婦的背部盡量感到舒服一些。

3.睡眠時最好睡在稍硬一些的床板上，適宜採取左側卧位並雙腿屈曲，這樣也可幫助減輕腰背部的負擔。

4.起床時避免過度伸張脊背，以免引起背部扭傷，使疼痛加重。

5.攝取鈣質會幫助減輕背部疼痛，痛得厲害時用熱水袋熱敷一下也可幫助緩解癥狀。

8

腿肌痙攣

在懷孕中後期，很多孕婦可能會在睡夢中，因小腿或腳部肌肉的突然痙攣而醒來。發生這種現象除了與血液中的鈣離子濃度下降有關，日益增大的子宮壓迫小腿或腳的神經傳導，也是一個引發因素。

護理跟進法：

1.從懷孕中期開始，按照醫生的囑咐堅持每天補充鈣片、維生素D製劑，飲食上攝取富鈣及富維生素B1的食物。

3.不要過多走路，鞋跟高低要適宜。注意腿部保暖，特別是天氣寒冷時。

4.腿腳肌肉發生痙攣時，立即將腿部伸直，腳掌往身體方向上翹，或讓別人抓住腳往身體方向扳動，這樣可很快解除痙攣。

9

肋緣疼痛

在懷孕晚期由於子宮底部不斷上升，對肋緣造成一定的壓迫，或有時因胎兒在子宮裡動作激烈刺激肋緣，都會使孕婦感到肋緣疼痛，特別是到了36周時，這種疼痛更加頻繁。

護理跟進法：

1.待胎兒的頭進入骨盆後，疼痛癥狀往往會自行消失，孕婦不必過於緊張。

2.在出現疼痛時平身躺下，孕婦自己或丈夫用手稍微托扶著肋緣，輕輕地進行按摩，疼痛可以得到緩解。

10

靜脈曲張

在懷孕時特別是到了晚期，有些孕婦的小腿、腳背發生靜脈曲張，使局部產生髮脹、酸痛、麻木和乏力等不適。如果發生在外陰，可以導致陰唇水腫，出現發脹下墜感。出現這種現象，是因下肢血液迴流不暢，使靜脈血淤積在下肢而引起，多見於孕前從事久坐、久站工作的孕婦。

護理跟進法：

1.避免用過冷或過熱的水洗澡，使用與體溫接近的水較為適宜。防止發生便秘或咳嗽，外陰靜脈曲張時禁止騎車和性生活。

2.在剛一開始發生靜脈曲張時，就要避免久站、久坐，經常變換體位休息。久坐時經常活動一下腳部，避免雙腿交叉、盤腿而坐及蹲廁時間過長。

3.睡眠時用枕頭墊高雙腿，促使靜脈血迴流。平時避免下肢、外陰及腹部穿著過緊，必要時在早晨下床前先將腿抬高，穿上彈性襪再下床。

4.外陰靜脈曲張時應該適當卧床休息，躺卧時採取側卧位有助於減輕局部腫脹和對外陰的壓迫感。

11

呼吸困難

懷孕晚期增大的子宮把橫膈膜推向胸腔，導致胸腔變小，影響心肺的活動。除此之外，血液容量增加也會加重孕婦的心臟負擔，由此使孕婦容易出現呼吸短促。這種情形一直持續到胎頭進入骨盆後才會有所緩解。

護理跟進法：

1.衣著要寬鬆，避免穿著較緊的胸衣、內衣、內褲和外裝，避免在人多空氣不夠流通的場所久留。

2.睡眠時採取側卧位，如果感到呼吸困難可以採取半側卧位，而且應該及時看醫生。

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