誰說減肥不能吃面？麵條減肥法，半個月瘦8斤

小鹿是一個工作繁忙併且肥胖的單身狗。身高175cm，卻有著165斤的體重。因為自己生活，所以他總是愛吃一些麵條類，製作方便，吃起來也方便。

可就在前幾天碰見他，整個人都不同了，小鹿的體重減少了30多斤。周邊所有的朋友都不禁感嘆，原來減肥真的是一種顛覆性的變化。

小編看到此種情況更是欣喜若狂，真的希望所有的網友都能像自己的朋友一樣，快速的變瘦，並且健康積極的生活。於是乎，特意跟朋友要來減肥詳方，獻給所有想變瘦的朋友們。

依照小鹿的生活習慣，他用的就是吃麵條減肥的方法。

減肥前準備：

1.丟掉所有的速食麵，採購足聯的蕎麥麵。

2.丟掉所有的火腿和罐頭，採購足量的雞蛋和蝦肉以及雞胸肉。

3.丟掉所有的榨菜，採購新鮮的蔬菜。

4.丟掉所有的零食，採購應季的水果。

5.把家中的餐具換小。

6.丟掉所有的啤酒飲料。

減肥食譜：

早餐：

牛奶泡燕麥+水果+雞蛋

午餐：清湯蔬菜蕎麥麵

放入少量的蕎麥麵、五棵油菜、半個西紅柿、五個香菇、三隻大蝦，還要有一大碗素麵湯。

晚餐：清湯蕎麥麵

放入午餐一半的蕎麥麵、小白菜、半個西紅柿、半顆西蘭花、三片雞胸肉，一碗素麵湯。

減肥注意事項：

1.如果吃夠了蕎麥麵，可以換成雜糧粥，搭配蔬菜大拌菜和清水煮蝦或者雞胸肉。

2.每一餐都要吃富含蛋白質的食物，這樣才能保證身體的養分充足和增肌減脂。

3.晚餐一定不能吃的太晚，更加不能吃宵夜。

其實小鹿的減肥方法很簡單，他只是將精製的細糧換成了粗糧。另外飲食也變得多樣化，每一餐都有均衡的營養，碳水化合物、蛋白質和蔬菜都攝入充分。除此以外，還要調整餐食中食物的比例，蔬菜佔百分之六十以上，蛋白質佔百分之三十左右，主食佔百分之十左右。

減肥方法很重要，但其實在減肥時最重要的是可以堅持的恆心，只有持續進行的減肥才能收穫最終的勝利。

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