古人說「避色如避亂，少吃申後飯」是啥意思？有無道理？

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本文理論依據：《攝生消息論》

列位看官，我們今天的話題，從一句養生古諺說起。這就是「避色如避亂，少吃申後飯」。

這句話從哪來呢？從元代的一部養生專著《攝生消息論》而來。它的作者，是元代的邱處機。

其實，這句話還有完整版。完整版就是：「避風如避箭，避色如避亂，少餐申後飯」。

現在，咱們來逐句理解一下其中的機要。

先說「避風如避箭」。古人是十分重視躲避風邪的。古人將「風邪」列為外感六淫之首，目的就是提醒我們風邪的厲害。風邪，本為陽邪，可以輕而易舉地打開我們的毛孔腠理，進入人體。風邪入體後，可以引起我們身體筋脈的遊走性疼痛，可以引發瘙癢。另外，它還可以夾雜寒邪、濕邪、燥邪，表裡內外都可以傷及。所以，《素問》才說：「風者，百病之始也」。

就秋冬季節而言，風邪往往夾雜寒邪。風寒之邪襲表，可以引發感冒。一旦直中臟腑，可以引發正如胃痛、心痛等癥狀。從現代醫學角度來說，風寒低溫刺激，是引發血壓波動，誘發心腦血管疾病的重要原因。秋冬季節不慎被賊風所襲，還特別容易引發頭痛、面癱等疾患。所以說，風邪是人們必須要躲避的疾患。這就是所謂「避風如避箭」。

接下來說「避色如避亂」。

有一個非常著名的醫學現象，這就是腎病患者在新婚之際，或者夫妻久別重逢之際，往往容易病情波動。這其實就是性生活傷及腎氣的典型表現。我們的腎，主封藏。秋冬季節，理應封藏腎精，減少性生活的頻率。如果肆意妄為、縱慾無度，勢必引起腎勞。這對於養生是極為不利的。正因如此，古人才將多餘的房事視為「戰亂」，告誡我們應該盡量避免。

再說說「少食申後飯」。

申時，指的是下午3點到5點。按照古人的意思，就是下午5點之後，不要吃飯了。為什麼呢？在古代，人們的夜生活很少，日出而作，日落而息，因此晚上睡得很早。下午五點後，離睡覺不遠了，這個時候就不要吃東西了。否則，會引發腸胃不適，影響睡眠。

古人的生活習慣，和現代人當然不一樣。但是，這裡面的基本含義，還是有借鑒價值的。可以說，一般人到了晚上8點以後，最好就不要吃東西了。

為什麼呢？除了容易引發肥胖、高脂血症之外，更關鍵的是影響到我們的胃腸。我們的胃粘膜，有自我修復的能力。這個修復過程，主要在夜間。所以晚上少吃一點，對胃粘膜的修復有好處。其次，如果晚上吃得多，尤其是吃了很多肉食，胃腸在消化食物時所產生的氨、吲哚、硫化氫等物質就會多，而且難以排泄。這對於身體來說也是不大不小的傷害。

總之，「避風如避箭，避色如避亂，少餐申後飯」，是有道理的，堪為古人送給我們的千古良訓，我們應該認真借鑒。

全文完。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

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