爬樓梯鍛煉，真的可取嗎？

頻道爬樓梯會傷膝蓋

每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力。

所以，在骨關節科醫生看來，每次爬樓梯，其實都是對膝蓋關節軟骨面的壓迫和磨損。要知道，關節軟骨是沒有血供的，受到損害後很難修復。

膝關節穩定性相對比較好的朋友，平時的爬樓，只要不過量，也不用太為此焦慮。

但體重較重，或年齡較大且已經存在膝關節疼痛、退變的情況的朋友，應該盡量避免爬樓梯，就更不要爬山了。

如果要運動，建議選擇快走、游泳、太極拳等項目，對膝蓋負擔不會太重。另外，運動時，選一雙緩衝性能好的穩定的運動鞋，也很有必要。

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