頸腰椎體-損害就在我們生活中點點滴滴的無時無刻

頸椎:低頭族的通病

當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的重量（大約4～5公斤)，很輕鬆。

當一個人低頭時——

低頭15度時：頸椎會承受約12公斤壓力。

低頭30度時：頸椎會承受約18公斤壓力。

低頭60度時：頸椎會承受約22公斤壓力。

我建議大家：用手機時，脖子放鬆，不要低頭，把手機舉到與眼睛平齊的高度比較好，看書寫字時，也是一樣。

腰椎:彎腰持重的危害

當人彎腰搬重物時，腰部所受的壓力，會是正常站立時的2倍還多，時間長了，腰椎可實在受不了。

錯誤的姿勢會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓，很不舒服。

給大家的建議：無論是搬箱子還是撿起地上的紙，都不建議直接彎腰，而是採用腰挺直、下蹲再撿起的動作。平時也要注意坐姿。

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