健身大忌；細數喝酒對健身的2大不良影響，看完不要放縱自己了！

很多上班族都會問，喝酒會影響健身嗎？這個問題還用問嗎？喝酒當然會影響到我們健身，首先，我們健身是為了通過系統科學的運動鍛煉達到好的訓練效果。

第一；因為酒精是一種利尿劑，喝的越多你就會尿得越多，也就是脫更多的水，最糟的情況就是，喝太多的酒就會嚴重的脫水，造成電解質失衡。

除此之外，喝酒還會增加體內有毒的乙醇濃度。進而導致你有宿醉的現象，另外，乙醇也被歸類為一種致癌物質，和煙草，石棉，加工肉品是同一類的。

當然，脫水和宿醉會增加你的疲勞感，動作緩慢，腦袋打結等，於是疲勞的你上健身房的幾率接近零，不用多說。

如果不去健身房你也就不會長肌肉了，而且就算你堅持住去了健身房，頭腦發暈，雙腿發軟，你覺得你還能完整的完成鍛煉嗎？

第二；酒精會麻痹肌肉，我們做力量訓練時就很難達到很好的肌肉刺激效果，訓練效果大打折扣！

而且酒精會刺激減少睾丸酮的分泌，這可是肌肉生長必要的激素！所以喝完酒你的力量訓練幾乎等於白做！不單是力量訓練，人體會優先選擇酒精供能，這樣以來你吃的所有東西都會變成脂肪儲存在體內！有氧訓練也是白費。

所以喝酒是健身大忌！大家要記住健身不喝酒！

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