健身會導致壽命減短？只有這3種情況下才會，不要過度擔憂！

萬物的新陳代謝周期，每個人都會面臨有限的時間，對於任何一個人來說，生命的長度和生命質量都是至關重要的。長期健身的人一方面是提高生活質量，也可以說是改善生活體驗，一個身體肌肉或一個好的身材可以改善生活體驗，另一方面是通過健身使身體儘可能健康，從而延長生命。 然而，有一種說法是，鍛煉肌肉的人活不了多久。他們這樣解釋。力量訓練會消耗身體的精神，所以肌肉越大，身體就消耗得越多，相對壽命也越短，甚至比一般不適合的人更糟。那健身者需要注意些什麼？

在合理體能條件下

事實上，在每個人的預期壽命的差異是由許多因素決定的，不只是一個健身或肌肉男不確定，如遺傳因素，先天性營養、職業、甚至個人的心理狀態，是由預期壽命的差異引起的因素。然而，合理的健身鍛煉能改善體質，增進健康，快樂，但必須在一個合理的健身情況。

過度健身造成的壽命損耗

一切都要做好，健身必須把握好自己的程度，健康和安全應該放在第一位。這樣，長期過度健身可以開發人的肌肉一時，但不能是強大一輩子，高密度的過度訓練也會使身體無法適應，其整體的健康和壽命也將受到一定程度的影響，較普通男人可能有一定的差距。

過度訓練

事實上，上述說法並非不合理，而只是相對而言，因為無論做什麼運動，特別是對於健身來說，健身力量訓練不同於有氧運動如跑步，健身要發展大肌肉必須承受重量，有些健身男子為了試圖獲得更多的重量，以改善肌肉周長，就會去突破瓶頸，就往往會導致危險，如暈厥，休克，甚至猝死過度訓練。

用藥物增加肌肉

很多人認為，發展壯觀肌肉的大多數男性都使用藥物來增加肌肉質量。他們做的第一件事是使用藥物來增加肌肉質量。畢竟，激素，刺激肌肉生長，本質上是劣於生長激素由人體自然分泌的化學合成。在國內健身界，藥物引起的肌肉增益是罕見的，但更多的國外，和國外的健美界因為不當使用藥物增肌導致了幾個人離世，這充分說明了藥物對肌肉預期壽命的影響使用，如果一個人盲目使用藥物來促進身體健康，那麼他的平均壽命並沒有一般人長。

所以大家不必過於擔心，只要不要出現以上的錯誤，是不會有太大影響的，反而能幫助你更加有活力！

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