養生專家從來不吃的4種早飯，你可能每天都吃，看看有你喜歡的嗎

俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，可見一頓豐盛的早餐對於我們的身體健康多麼重要。有些人說了，我減肥不吃早餐了；還有一部分人因為早上時間太緊，隨意吃幾口餅乾、麵包或是買個油條就打發了。

這樣都是不正確的吃早餐方式，早餐是我們大腦供能的主要來源，如果早餐吃得不理想，那麼糖原得不到及時補充，大腦就會出現反應遲鈍、睏倦、注意力不集中的現象，嚴重影響工作學習效率。

那麼哪些早餐是不健康的呢？今天我們一起來聽聽養生專家怎麼說，下面這4種早餐如果你也喜歡吃，那趕緊改掉吧。

1、剩飯剩菜：

不少家庭都會在做晚飯時多做一些，第二天早上把剩下的飯菜熱一下。雖然這樣的早餐製作方便，但是剩飯菜隔夜後，很容易被細菌污染，且產生一定量的亞硝酸鹽，保不齊哪天飯菜沒有熱透，導致腹瀉拉肚子等不良反應。

偶爾吃一兩次也許不會對身體造成危害，但是如果每天早上都是熱剩菜剩飯，日積月累對身體健康就是一種威脅，畢竟新鮮的食物才是最健康最安全的。

2、漢堡、炸雞：

漢堡、炸雞這類西式快餐也是不能多吃的，這種西式早餐存在營養素不均衡的問題，而且熱量比較高。食物經過油炸過程中，維生素、礦物質等含量大打折扣，且有可能產生致癌物質丙烯醯胺。

如果長期食用不僅會導致肥胖的發生，還有可能有致癌的風險，尤其是青少年和中老年人，盡量減少油炸食品的攝入量。

3、油條：

油條也是人們經常吃的早餐種類，雖然聞著香吃著爽，但油條在油炸期間僅有的一點營養物質全都被破壞殆盡，大量食用不利於消化，且所用油脂質量得不到保證。

如果油脂反覆加熱，還有可能導致致癌物質的產生，不僅不利於身體健康，還有可能引發多種心腦血管疾病。

4、加工肉：

培根、火腿等食物屬於加工肉類，也不適合早餐食用。市場上出售的一些火腿、培根、滷肉等製品早已經被世界衛生組織定義為1類致癌物。另外，這類食品含鹽量非常高，一根50g的火腿腸大概含有400～500 mg的鈉，多吃不利於血壓的控制。

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