眼保健操第一輯：攢竹穴，提神，緩解頭面部疲勞

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【養生正道】

導言

眼保健操，這個應該每個人上學的時候都做過。但上學那會，有時候課業繁忙老師們為了講完可能會繼續講，或者大家做操的時候覺得沒用，敷衍了事的人也不少。其實國家是真的用心良苦，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。認真操作的話，是可以起到有效的預防近視、緩解眼疲勞的功效的。即使出了學校投入社會工作，眼保健操也該每天都適當做一做。那麼我們來看一下，眼保健操中，幾個精挑細選的穴位都有什麼功效呢？（編輯/三木）

攢竹穴

緊張的工作、瑣碎的家事，常使現代人忙得頭暈腦漲。當一個人思維「短路」時，不妨停下來休息一下，通過一些按摩技巧，給大腦「充點電」。「開天門」就是給大腦充電的好方法。中醫認為，位於額頭正中線上的天門是元氣出入的門戶，打開天門，有助於幫助人體吸收天地之間的「靈氣」，從而滋補精氣，達到「天人相應」的境界。天門即攢竹穴，

經常按摩有助於疏肝理氣，緩解頭面部疲勞

。

攢竹穴

腧穴定位

位於面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時，採用正坐或仰卧的姿勢，眉毛內側邊緣凹陷處即是。

【護眼、治打嗝】

攢竹穴是足陽明胃經、足太陽膀胱經的交會穴，有清瀉胃經、舒暢膀胱經經氣之功，具有平沖降逆、和胃止呃的特效，是臨床治療打嗝不止（呃逆）的主要腧穴之一。眼睛紅腫脹痛的人，也可以經常按揉攢竹穴，以泄熱明目、祛火消腫。攢竹穴能疏通膀胱經經氣，對於治療急性腰扭傷也有幫助

。

攢，聚集之意；竹，指山林之竹。由本穴上行的水濕之氣量小，如同捆紮聚集的竹竿小頭一般，故名。

【特別注意】

摩攢竹穴至局部產生酸脹感，力度由輕到重，再由重到輕，有節奏地進行。

按

摩

手

法

【開天門法（又名推攢竹）】

《保赤推拿法》記載「先從眉心向額上，推二十四數，謂之開天門」，也就是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前髮際處；動作由輕到重，每次約 30～50 次，以額頭皮膚微微發紅為度。

【按壓法】

雙目閉合，以左右兩手拇指指面分別按在左右兩攢竹穴處，稍加用力按壓 1～3 分鐘，以有痛脹感為度。

【點按法】

用雙手拇指指腹分別按在兩側攢竹穴上，其餘四指緊貼頭部兩側，持續均勻地點、按揉腧穴 5 分鐘。

按摩功效：

「開天門」屬小兒推拿四大手法之一，有祛風解表、開竅醒神、安神鎮驚等功效。但它並不僅限於幼兒專用，閉上眼睛做這個動作，成人也會感覺非常舒服、放鬆，還能使頭面部氣血通暢，促進大腦血液循環。

按摩攢竹穴治療急性腰背疼痛

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性損傷。多由於傷及經筋，脈絡受損，瘀血凝滯所致。腰背部為足太陽膀胱經所過之處，按摩攢竹穴能使膀胱經的經絡通暢，氣行則血行，通則不痛，故用它來治療急性腰背疼痛有較好的效果。急性腰扭傷的人，待有明顯指壓感覺時，可配合緩慢做腰部的前後、左右運動，有助於緩解疼痛。

登場書籍

《養命大穴99: 一學就會的特效按摩法》

本書採用圖解方式，每個穴位配兩張圖，你既能在人體圖找到精準的穴位位置，又能在真人實體圖上快速地找到並按摩該穴。本書一穴多用，每個穴位都可以調養許多疾病，全面激發身體自救力，這是最省錢、最安全、最有效的健康秘訣。

養生正道

版權聲明

本文選自

《

養命大穴 99 : 一學就會的特效按摩法

成向東 

主編

，最終解釋權歸原作者所有，

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