立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是40歲後的血管健康。人們的年齡過了40歲以後，身體機能開始下滑，血管也開始沒年輕時那麼通暢，甚至發生血管堵塞。

血管堵塞對於健康的影響是非常大的，因為血管連通身體的各個臟器和組織，血管一旦堵塞，那麼就意味著輸送氧氣、養分的通道被破壞，身體很容易出現多種疾病。所以，不一定不能忽視它所帶來的危害。

醫生奉勸：人過了40歲以後，如果不想血管堵塞，記得不要每天做這6件事

1、重口味、每天吃鹽太多

重口味、每天吃鹽太多，也是導致血液粘稠的一個重要原因。這是因為過量的鈉進入身體，會直接傷害血管，造成細胞的滲透壓升高，血液很難流通順暢，從而堵塞血管。

所以，為了避免血管出現病變，要控制好食鹽的攝入量，每天不要超過6克鹽。此外，更要注意生活中的隱形鹽，包括腌菜、醬油、熏魚、火腿、培根、腌肉等。

2、每天都吃「三高」食物

高糖、高油、高脂這「3高」飲食，可以說是血管的頭號「天敵」，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

3、每天吸煙

吸煙傷害的可不單單只有肺，它還有可能引起我們血管堵塞。這是因為煙中的尼古丁和一氧化碳會損傷動脈內壁，這些受傷的內壁會卡住血管中的脂狀物引起血小板堆積，堵塞血管。

4、整天都不運動

如果人每天都不運動，血管裡面的「垃圾」就沒有 辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

所以，建議友們為了自己身體健康，一定要擠出時間運動，工作日每天保證6000步，周末再花1~2個小時運動一下。

5、壓力大、心情差

精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。所以，建議友們學會排解自己的壓力，一定不要每天都愁著臉，心情整天不好。

6、每天都晚睡、熬夜

熬夜，身體就會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力、堵塞血管。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

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參考文獻

方婉君, 徐愛雲. 你的血管健康嗎[J]. 家庭保健

圖片來自網路

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