抗糖化」能美白還能減少爆痘，真有那麼神奇嗎？

大S怎麼還是個少女一樣啊！

很難把屏幕里這個少女，跟生過二胎的40多歲媽媽聯想在一起。已經42歲的大S，皮膚狀態還是很能打，基本看不到皺紋，蘋果肌還很飽滿。

看到大S的皮膚這麼好，

圓兒忍不住扒出她的護膚秘籍。

扒一整天發現，除了貴的要死的護膚品之外，

很重要的一點就是不吃糖。

大S不吃甜食主要是要抗糖化。

不止是大S，電眼娃娃張韶涵

也曾發過一條長長的文勸大家戒糖。

那什麼是抗糖化呢？

抗糖化是不是不吃糖？

感興趣的小主們拿好小本本記下來啦！

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什麼是抗糖化？

有個簡單的例子，就是廚師做飯的時候一般會給肉上色，這個就是簡單的糖化反應。所以，就不難理解糖化會讓人變黑。

為什麼要控糖？

過多的糖分還會使身體的雄性激素增高（女生也會有的哦），增加皮脂分泌，直接導致痘痘，同時，酪氨酸酶也會變得更活躍，於是黑色素加速生成，臉也越來越黑。

實驗證明：添加的葡萄糖越多，混合溶液表現的顏色也就越深，也就是生成的AGEs越多，糖化反應越明顯。

（蛋白質在特定條件下變成褐色）

這就不難理解糖化會使

我們變醜、變黑、長痘痘。

人體一旦攝入過多的糖，

膠原蛋白纖維斷裂，

就會導致皮膚鬆弛、皺紋、黯黃！

每天該攝入多少的糖？

那麼這樣子就代表不能吃糖嗎？不是的！前面說了，人體還是需要適量的糖分的。根據世衛組織曾提出建議每天糖攝入量需要低於25g。

25g等於多少？大概喝一瓶500ml的可樂就有54g糖，已經大於每日攝入總量。何況我們還會吃各種零食、水果，所以，缺糖？不存在的。

如何抗糖化？

上面說了，糖是爆痘、皮膚鬆弛、長皺紋、變黑的罪魁禍首。所以，想要抗糖化，就必須控制飲食。

1、吃低碳水化合物的事物

提到抗糖化，很多人都說少吃米飯。少吃米飯並不是沒有道理的，米飯是高糖食品，含有很多澱粉，而澱粉在嘴巴和消化系統里變成葡萄糖。

像草莓、藍莓、覆盆子，糖分不高，可以吃多。但是葡萄、鳳梨、芒果、榴槤，它們的果糖含量很高，要注意少吃。

2、少吃零食和飲料

還有零食和飲料也需要控制，少吃為妙！它們一般含有大量的糖分，除了有糖化反應還會胖啊！現在也有一些無糖的飲料和低糖零食，如果嘴饞，可以考慮一下哦。

3、多運動

多運動對糖化反應也有控制作用，而且保持良好的代謝功能，也會促進身體對糖分的處理哦。

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