經常胃痛的人 早起多做3件事，多吃3種菜 緩解胃痛 防止胃炎

隨著生活節奏的加快，越來越多的年輕人甚至中年人會患上難以忍受的胃病，患胃病的原因有許多，大致分為：不吃早餐，不注重飲食衛生，暴飲暴食等。胃病如果不及時呵護或治療，最後嚴重的情況下會導致胃炎，甚至更可怕的胃部腫瘤。不過也不用過於害怕，如果能夠早上做好以下3件事，並在飲食方面多吃以下3種菜就能很好的緩解胃痛，並防止胃炎的發生。

早起做好三件事

1，喝好一杯水：早上起來之後就準備一杯溫水，放入適量蜂蜜攪拌飲用會更好，不要放涼，一兩口飲用完最好。這樣做的好處在於可以修復胃黏膜，緩解胃酸，還能預防幽門螺桿菌。也能幫助消化不良導致長期便秘人群改善腸道乾燥，緩解便秘癥狀，有助於排便。

2，揉好肚子：喝完蜂蜜水之後，坐下來揉肚子持續兩到三分鐘，可以喚醒胃腸道，讓腸胃蠕動加快，不僅能夠保持腸胃的健康狀態，還能利於排出宿便，減少腸胃的負擔。

3，吃個好早餐：每天按時吃個營養健康的早餐，對於胃，對於整個身體，以及整個上午的精神狀態都是有很大的幫助。如果不吃早餐的話，胃部主動分泌的胃酸則會堆積於胃部，不僅會損傷胃黏膜，還會導致胃酸上湧現象的發生。

平時多吃三種菜

1. 蓮藕：蓮藕性寒，營養價值很高，含有豐富的鉀、鈉、磷等微量元素以及植物蛋白質和維生素。具有健脾益胃、清熱生津等功效，也能增進食慾，助消化，對胃部有很大的幫助作用。

2. 南瓜：南瓜內含有維生素和果膠，果膠可以調節胃內食物的吸收速率，並控制飯後血糖上升，南瓜也同樣有助消化的功能，有胃病且又喜歡吃南瓜的人建議多吃一些，早餐喝上一碗南瓜粥，絕對有好處。

3. 包心菜：包心菜含有較高的維生素C及其他營養成分，幫助提高人體免疫力，預防感冒之外，其含有的潰瘍癒合因子，對胃潰瘍患者有很好的治療作用。包心菜也能幫助消化，減少胃部壓力，給胃病患者帶來更好的幫助。

早上能做好以上3件事，並且平時多注重飲食，保持飲食清淡，多吃蔬菜，吃飯時細嚼慢咽，不吃夜宵不熬夜，不增加腸胃負擔，慢慢堅持下來，腸胃肯定會一天比一天好的。那麼以上就是是對於經常胃痛患者的一些生活小建議，對於沒有胃病的人，這些方法也能讓腸胃更加健康。除此之外，你還有什麼養胃常識可以分享給大家呢？

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