減肥朋友進來瞧瞧，不要盲目減肥牢記5大減肥誤區，看你占幾條！

有會員問我:我吃的不多怎麼還這麼肥？

我問她平時有愛吃零食的習慣嗎？

她的回答是：我平時不愛吃零食，只是有的時候就暴吃一頓，想減肥時就控制少吃或不吃。

身邊像這種減肥的人不少，不但減不了肥，同時還傷害身體。接下來我們說說減肥的誤區:

誤區一：吃西瓜減肥；西瓜也是有能量的，而且我們一吃西瓜有的人就是半個，結果造成能量過剩，反而沒減肥而增肥。

誤區二：不吃飯吃零食：有的人認為我不吃飯就不會肥，其實不吃飯喝二瓶含糖量高的甜飲料就差不多一個普通女性一頓飯。再吃點別的也就超標，

誤區三：不喝水減體重：不喝水減少的是水份，確定體重能夠了下降，水對人體是很重要的，不喝水會導致血液粘稠、增加動脈粥樣硬化和心腦血管疾情的風險。

誤區四：高蛋白減肥：高蛋白容易導致鈣的流失，增加骨質疏鬆和大腸癌的風險。

誤區五：飢餓減肥：飢餓減肥體重能下降，但是體型和脂肪不會下降，身體會拆我們的肌肉蛋白質，縮小內臟，降低臟腑功能，降低我們基礎能量消耗。以傷害身體為代價。

減肥不是一天二天的事，堅持運動，平衡飲食。

減少總能量的攝入，盡量減少零食如甜飲料、餅乾、冰淇淋。雪糕的攝入；減少烹調油的攝入，盡量的把炒菜換成蒸煮類的方法烹調；多吃粗糧，把精白米面換成粗糧，營養更全面，有利於減肥和控制體重。

堅持下來，控制體重和減肥就不是問題。

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