練習深蹲的正確姿勢是怎樣的？如果每天練習70個深蹲，會怎樣？

練習深蹲的正確姿勢是怎樣的？如果每天練習70個深蹲，會怎樣？深蹲鍛煉需科學的練習：深蹲運動有益身體健康，不過每天練七十個，有些超出安全訓練數，深蹲及其他部位負重訓練，均需採取科學分組的訓練方法，現在比較科學的訓練是3x10訓練法，也就是一個動作三組，一組訓練數十次。這為目前世界公認最科學訓練分組法。激活鍛煉不到的

肌肉組：動作達到標準要求，每天堅持練習深蹲，大腿內側會出現酸痛感。這是由於髖屈肌力量缺少，且不夠靈活，進行下蹲動作令內收肌過緊，較難蹲至大腿與和地面平行。深蹲的鍛煉，可將平時鍛煉不到的肌肉組激活。有利塑造臀部曲線，有利肌肉代償受力：堅持鍛煉一個月，不管是做的標準或是相撲深蹲，這時都能比較輕鬆的做下來。跑步時人也覺

得很輕鬆，且能夠更好維持正確跑姿，緩解背、膝、大腿肌肉於跑步時代償受力。臀部曲線變得比較明顯，屁股變得更翹，整體肌肉也更緊緻。練習深蹲正確姿勢：做深蹲前要先進行熱身，如先練習下徒手深蹲，來分泌關節滑液，減低摩擦，動作練習：兩腳分開和肩同寬，上身挺直，頭要平時前方，大腿保持和地面平行，小腿垂直，膝蓋前行但不要過腳尖

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