備孕路上如何解壓

原標題：備孕路上如何解壓

源 | 靜醫生（ID：JYSBYWKT）

在靜醫生心裡諮詢室，總是會遇到形形色色的來訪者，每個人的經歷和煩惱或許不同，但都有個共同的壓力叫做「備孕壓力」。

在這場看不到終點，不知何時能抵達的戰役中，備孕姐妹們付出了太多的心力，但由於太多不確定性，備孕壓力與日倍增。

我們如何才能做到身心愉悅地備孕？記得之前很流行這句話：聽過很多道理，卻依然過不好這一生。

你知道要放輕鬆，可是如何放輕鬆呢，也知道要保持心情愉快。「可是老師我做不到啊，內心的苦悶與無奈無人理解。」

備孕兩年無果，壓力大到無法正常性生活

w女士說：老師，我只要到排卵期就會做噩夢，而且醒來也記得特別的清楚。

結婚兩年了，身邊結婚比我晚的姐妹都有孩子了，我感覺壓力好大啊。回家看到奶奶，奶奶一個勁催我趕緊生孩子，這樣她在有生之年就能看到重孫子。

W女士說當她壓力過大時，她根本沒辦法正常性生活，除了排卵期，她一點性趣都沒有。老公提出的需求她都會找借口推脫。

W女士說，我知道這樣不好，但是我就是沒辦法做到，我一看排卵期到了，就會提前告訴老公，叫他早點回來。

老公一臉的無奈，但是懂得心疼她，所以都會依著她，私下也會和她說不要給自己那麼大的壓力。

我們的處境就像生活里的一堵牆，當我們面對那堵牆時覺得有壓迫感，想推開它卻心有餘而力不足。

明知道這種狀態不好，卻無能為力、無法脫身，不斷在此循環反覆。那麼備孕路上的這個死扣，是不是真的就無解了呢？

解壓原理：情緒ABC理論

「不同的想法會導致不同的行為發生」

情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。激發事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為後果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因，

而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母）

即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，

而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。

通俗的講就是每個人不同的想法會導致不同的行為發生。

比如我們說為什麼她能懷上我就不能懷上，這句話的意思就是：我一定能懷上，我們以為自己能絕對的控制懷孕這件事。

這就是絕對化思想，那麼誰能保證絕對化呢，比如女人能生孩子，那麼男人也能，你覺得這件事可行嗎？

所以我們的想法才是造成情緒壓力的主要來源，只有當我們知道了不同的想法會導致不同的行為的時候，你就知道只要改變看法事情就會有不一樣的感悟和視角。

學著接納不良情緒，允許它發生

感知它，讓它在你身體流動

就像W女士，她明白了自己從小到大的經歷都非常的順利，從求學到工作，遇到唯一一件讓自己無法掌控的事情就是備孕。

因為備孕是她沒辦法去控制的，當這件事情超出了自己的控制範圍，人就會變得焦慮，要知道這是正常的，

當我們面對不能控制的事情時，我們就會感到對未來的恐懼，因為不知道結果會怎樣。

我們首先要去接納這種情緒，允許它發生，並和它親密的對話，就像另一個自己，去安撫它，去撫慰它，去給予它支持。

當一件我們在意的事情完全無壓力就看不到動力，所以適當的壓力能促進事情朝我們期待的方向前進，

面對這種壓力正面去迎接它，就像遇見多年重逢的老友，敘敘舊，拉拉家常，哪怕彼此爭執幾句，過後都會相視一笑的。

當我們不再拒絕它，不再和它爭執，你會發現原來它並沒有那麼可怕，就像朋友之間的小爭執而已，友誼依然長存。

正向思維讓我們的

備孕路途更加順暢、舒心

當我們接納了備孕的情緒壓力，接納這樣的自己，我們就不會為這樣的自己感到生氣，難過。我們就會變得平和，淡定。

但是備孕的壓力還是會不時造訪，那麼我們就需要學會用正向思維法釋放備孕壓力。

壓力就像一個硬幣有正反兩面，當我們總是盯著不好的一面，她自然聞起來都是臭的，即使硬幣是無味的，

但是當我們不時的看看正反兩面，你會發現背面其實還一朵漂亮的花，花是能帶給我們好心情的。

就像w女士壓力太大經常會做噩夢，但是如果沒壓力是不是也不需要用心調理，其實不然，可能懷孕更是遙遙無期。

所以我們要學會去用不同的視角看待問題，苦難的背後就是成長。

陳紅梅說：「生活不會苛責任何一個人，時間給予我們每個人都是平等的，多去向內求，看看自己的內心，看到自己的需求和渴望，我們也可以把備孕的壓力化為不盡的動力，讓我們的備孕之路如虎添翼。」

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