女人要想皮膚好，要常做這9件事，祛斑除皺，養心安神，助睡眠！

1.保持睡眠

不間斷的8小時安寧睡眠對於保持良好的整體健康非常重要。慢性睡眠剝奪會降低一個人的幸福感並增加抑鬱的可能性。嚴重的抑鬱可能通過控制前額和嘴周圍的肌肉產生不希望的收縮而引起皺紋。

2.多吃三文魚

由於皮膚主要由蛋白質組成，因此重要的是確保食物攝入量提供全面飲食的必要元素。魚是蛋白質和其他營養素的良好來源，可以讓身體將膳食蛋白質整合到皮膚中。

3.不要眯起眼睛

反覆使用相同的面部肌肉會產生深層皺紋。特別是對於可能影響前額的長水平皺紋，出現在眼睛兩側的翹腳線，眯眼，眼睛之間的垂直線以及皺眉出現的嘴周圍的某些線條。由於面部肌肉的收縮是非言語交流的一個非常重要的部分，因此避免使用它們將非常困難。

4.α-羥基酸（AHAs）上的漿液

AHA皮膚產品的類型。α-羥基酸在某些非處方皺紋治療中是豐富的，並且在醫生辦公室中用於治療某些類型的面部衰老的更濃縮的形式。如果使用得當，它們可以降低某些類型皺紋的嚴重程度。

5.不要過度洗臉

要用肥皂去除污垢，它必須溶解脂肪。由於我們的皮膚自然產生脂肪，因此確保補充這種天然脂肪非常重要。某些人，特別是老年人，難以完成這項任務，因此可能需要使用一個良好的保濕面部保濕霜或使用含有保濕劑的肥皂來補充它。

6.維生素C.

維生素C是正常膠原蛋白生產所必需的，因此確保您的飲食中含有富含維生素的食物非常重要。此外，避免來自太陽或人造光源的紫外線可能是最小化皺紋的最重要的建議。

7.大豆皮膚護理

有證據表明，某些大豆提取物可以改善光老化皮膚的某些方面。然而，缺乏證據表明它可以改善皺紋。

8.選擇咖啡可可

某些受歡迎的早餐飲料，例如茶，咖啡和可可含有大量的各種抗氧化劑。消費這些是否對衰老有益，皺紋尚未確定。

9.實踐良好的皮膚護理基礎

導致皮膚老化和起皺的兩個最重要的因素是紫外線照射和吸煙。避免晒黑和佩戴SPF 50防晒霜來限制陽光照射對於限制光老化程度非常有效。只需將腋窩皮膚與面部皮膚進行比較即可。除了引起皺紋的能力之外，應該避免吸煙，因為它與肺癌的因果關係以及費用。

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