腦梗死已然成為目前「最流行」的腦血管疾病之一，據調查，中國每年有近1200萬因高血壓導致心／腦／腎臟疾病致死，平均每天有8000多人死於心腦血管疾病，即每分鐘死亡5.5人。而我國每年有120萬人死於腦梗死和腦出血。這些人群中，已經不僅僅只有老年人／中年人，現在的青年人也同樣被這種疾病威脅著，主要與現在很多人的飲食以及生活習慣不當有直接的關係。

腦梗死都有哪些不易察覺的前兆？腦梗死患者如何調理？怎樣預防腦梗死？預防腦梗死這五種食物就夠了！

額葉-人類的大腦在 x 射線視圖中

腦梗死都有哪些不易察覺的前兆？

腦梗死有一些特殊的前兆叫做「小中風」，而這些徵兆都很容易被忽視，這也是腦梗死高發的主要因素，腦梗死不易察覺的七個先兆：

1.頭暈，特別是突發的眩暈。

2.肢體麻木，突然感到一側臉部或半身麻木，有的為舌麻／唇麻。

3.突然一側肢體無力或者行動不靈活。

4.突然吐字不清或說話不靈活。

5.突然出現原因不明的摔角或暈倒。

6.個性突然改變，以及短暫的智力障礙，短暫的遺忘症或精神改變。

7.突然出現短暫的視物不清或視野缺損甚至失明。

如果出現過以上這些癥狀超過1～2種，請一定注意，最好就醫檢查，避免突發性的腦梗。

在 (缺血性卒中) 的左腦半球的腦梗塞 (腦 Ct 掃描): 醫學和科學背景

腦梗死患者如何調理？

腦梗死的突發即便是對年輕人來說，也需要一段時間的調理才會康復，並且對於身體的損傷較大，如果愈後不好好調理，還會出現二次甚至更多次的腦梗。而每一次的複發，癥狀都會比上一次嚴重，有些即便是年齡較小，也油可能會影響到自我生存能力。那麼對於已經出現的腦梗死患者出了醫生建議的藥物以外，還應該從平時的飲食及生活方式上作改變：

1.控制體重，控制體重對於腦梗／心梗／腦出血等等疾病都非常的重要。尤其是控制體重的同時可以減少血膽固醇，可以預防二次梗死。

2.多吃蔬菜，蔬菜最好每天達到500g，其中2/3為深色綠葉蔬菜。

3.主食需要足量，但是最好粗細搭配。

4.少吃或者不吃油炸類的食物，以及動物肥肉。

5.多吃魚肉，魚肉中的歐米茄3脂肪酸，對於心腦血管疾病都能起到預防的作用。

6.足量飲水，充足的飲水可以預防血液濃縮，降低心腦血管疾病發病風險。

7.秋冬季節注意保溫，盡量不要洗冷水澡。

8.運動，一定要運動，運動不僅僅可以幫助控制體重，降血壓／血脂／血糖等，還能夠幫助增強血管彈性，還能夠鍛煉身體的協調和平衡能力，避免腦梗死帶來的一些後遺症。

9.戒煙限酒。

有過腦梗死的人，千萬不把這個疾病當回事，相比於沒有發生過這種疾病的人，等過腦梗死的患者更容易突發二次腦梗，因此飲食以及生活習慣的調整，不應該只是周期性的，而應該養成習慣融入到生活中，才更加有效。

均衡的飲食產品

預防腦梗死這五種食物就夠了！

雖然每一種食物都是獨特的，但是在這些獨特的食物中，有五種是最適合預防腦梗死／腦血管以及腦中風等吃的。他們富含的一些獨特的營養素能夠很好的減少膽固醇，預防動脈硬化等，這些食物的價格並不昂貴，但營養價值卻很高。

1.土豆

土豆中富含豐富的b族維生素以及各類礦物質，並且還含有大量的優質的纖維素，在人體腸道內被微生物消化後生成大量的維生素b6，土豆中的膳食纖還可以幫助帶走身體的油脂以及垃圾，並且飽腹感強，對於預防心腦血管動脈硬化以及減肥都有非常好的功效。

2.甘薯

其實甘薯的營養非常的豐富，其中富含的蛋白質／煙酸都比其他的糧食高，不僅b族維生素豐富，還富含豐富的礦物質，大量的粗纖維，可以起到很好的促進腸道蠕動，預防便秘。而其中富含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，不僅能夠防止疲勞，提高人體免疫力，減少皮下脂肪，預防肥胖以及防止肝腎結締組織萎縮，保持人體動脈血管的彈性，並且還能夠保持呼吸道／消化道／關節腔等的潤滑，還能夠促進帶固醇的排泄，防止心血管脂肪的沉積，維護動脈血管彈性等等的作用。

甘薯根

3.洋蔥

洋蔥的味道雖然很嗆人，但是不可否認，它的營養價值很高，洋蔥中富含豐富的礦物質／b族維生素／維生素c／硫化物／枸櫞酸鹽／多糖以及槲皮素等等營養成分，其中富含的蒜氨酸／二烯丙基硫化物具有降低膽固醇和血脂的作用，可抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高和血脂異常，另外其中的前列腺素a，能夠舒張血管，減少周圍血管和心臟冠狀動脈與腦動脈阻力。並且還對兒茶酚胺等生壓物質有對抗作用，還能促進鈉鹽的排泄，使血壓下降／對降低血脂／防治心腦血管血栓有一定的療效。

Fresh onions

4.燕麥

燕麥是一種低糖／高蛋白高熱量的食物，目前是糖尿病患者人群中，最受推崇的一種健康食物，但其實燕麥中的b族維生素／礦物質以及膳食纖維也都非常的豐富，另外燕麥中也富含豐富分亞油酸，因此常吃燕麥，可以起到降血脂和預防動脈硬化的作用，那麼對於預防腦梗死同樣也有很好的效果，可以作為主食之一。

oatmeal and oat, close up

5.茄子

茄子雖然算是經常食用的食物之一，但是很少有人知道它也是預防心腦血管疾病的優質食物，茄子中除了豐富的維生素／礦物質／多種生物鹼以及皂苷和維生素p以外，還富含蘆丁，具有可降低人體毛細血管的脆性和滲透性，增加毛細血管和身體細胞間的黏合力和修補能力，使毛細血管保持正常狀態／彈性和生理功能，有防止血管破裂／降血脂和降膽固醇的作用，因此茄子對於預防心腦血管疾病有很好的效果，被稱為強化血管保健食物。但是需要注意的一點是，茄子烹飪較吸油，所以最好烹飪方式改為醬茄子（控制油以及鹽）或者蒸茄子涼拌，烹飪之前不要過油，否則反而會增加風險。

在草地上的籃子里的新鮮茄子

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！