對於目前最流行的疾病，慢性心腦血管疾病的關注度較高，除此以外腸道的問題也逐漸被大家意識到是十分重要的。但是除了這些問題以外，大家有沒有關注自己的排尿情況，其實排尿情況的正常與否直接影響了我們的腎臟的健康。所以我們更應該清楚的了解，尿液的顏色變化代表你身體出現了什麼問題？夜尿多是腎臟疾病嗎？每天排尿量多少代表腎臟正常？尿多或尿少代表腎臟出現問題了嗎？冬季護腎不可錯過的食物！

尿液的變化代表你身體出現了什麼問題？

正常的尿液多是淡黃色或者是稍深的顏色，淡我們都會遇到過一些特殊情況，排尿的顏色改變了，但是最常見的就是因為飲食過少導致的尿較黃，顏色較深，不過除了較黃的顏色，尿液還會以為不用的疾病呈現如：蛋白尿／醬油色等等，那麼不同的顏色的尿液究竟代表腎臟出現什麼問題了呢？

1.尿液顏色呈淡白，主要是因為飲水量過大。

2.尿液顏色加深，主要是因為吃了過於辛辣刺激的食物。

3.尿液呈紅色，有幾種可能如：出現腎小球疾病／泌尿系統結石／結核病／急性膀胱炎／受外傷，也有可能是泌尿道的腫瘤所導致的。

4尿液呈醬油色或葡萄酒色，大多是因為紅細胞被破壞，導致因素如：蠶豆病／陣發性血紅蛋白尿症。

導尿袋

夜尿多是腎臟疾病嗎？

夜尿多基本上都是老年人才會出現的問題，這主要是由於老年人身體的退化所產生的一系列的問題。但是這並不是老年人的專利，很多中青年人群也會出現有夜尿或者夜尿增多的問題，那麼夜尿多代表了什麼問題呢？

所謂夜尿增多是說，正常人從晚上8點到第二天早上8點的排尿量次數為2～3次，夜尿的總尿量大概在500ml，差不多是白天尿量的1/3，如果晚上的尿量超過白天的總量，並且排尿的次數也增多，並且睡著後仍需要起床排尿的情況就是夜尿增多。這種情況多出現於腎小管功能損害，濃縮尿液的能力減退，導致沖吸收的水分減少，因此夜尿的量才會增加，並且夜間的排尿大多會超過750ml。

每天排尿量多少代表腎臟正常？

我們經常強調的都是健康的飲水量，飲水充足身體才能夠更加的健康，其實除了飲水量以外，排尿量的多少也直接影響了腎臟的健康問題，因此一定要引起注意。正常情況下我們身體每天排出的水分在2500ml左右，那麼這些排出的水分不僅僅是尿液還有如皮膚蒸發／呼吸道散發以及出汗等，但是這些都是小部分。而我們身體的水分主要是通過尿液來排出的，正常情況下一個人24小時的排尿量時在1500-2000ml，當然尿液的多少也會受飲水量的多少直接影響，但是無論是尿多還是尿少，對於腎臟的健康來說，也都存在一定的隱患。所以建議飲水量一定要正常，這才能儘可能保證在腎臟健康的情況下的排尿量的正常，同時也能夠更好的保護腎臟。

尿多或尿少代表腎臟出現問題了嗎？

我們前面提到了每個人正常一天的排尿量對於人體的健康的影響，而如果一個人在正常飲水達到每天1500-1700ml的時候，尿量有增多或者有減少，那麼這就與疾病有著直接的關係了。如果排尿增多，那麼就需要注意是否有急性腎衰竭，因為急性腎衰竭又多尿期。另外還要注意是不是有腎間質－腎小管病變／糖尿病／尿崩症和精神性多尿症等等。如果是尿突然減少了，需要注意是否有脫水／休克／心力衰竭／急性腎炎／急進性腎小球腎炎／急性腎小管壞死／急性腎功能不全以及尿路梗阻等等。所以，正常飲水量的情況下，如果出現尿多或者尿少建議應該及時就醫，避免耽誤病情。

泌尿系統、 醫療概念三維圖

冬季護腎不可錯過的食物！

腎臟對於我們的重要性就不用說了，尤其現在已經進入秋冬季節，更應該注意腎臟的保護。秋燥冬寒的季節更應該注意腎臟的保護，可以吃一些如：核桃／板栗／桂圓，也可以吃一些「黑色食品」來強腎，如：黑米／黑豆／黑芝麻／黑棗／黑木耳／烏骨雞／海帶／紫菜等等，同時也可以搭配一些枸杞，對於腎臟的保護都能起到很好的效果。不過需要注意的一點是冬季的飲食不可過咸，從中醫的理論上講，鹹味會入腎，導致腎水更寒，會傷陽氣，損傷腎臟。其實低鹽飲食不僅僅可以保護腎臟，同時可以預防高血壓，而腎臟出現問題也會影響到血壓。所以低鹽飲食業非常的重要。

鹽在小瓶子里

除了飲食因素以外，秋冬季節保護腎臟，尤其還要注意保暖，除此以外作息也要有規律，這個季節適合多參加一些體育活動，不僅可以幫助增強人體的免疫力，還能提高腎功能。冬天也可以做叩齒，有益腎和堅固腎的效果。

另外，對於腎臟的健康來說，飲水的方式也十分的重要，如果飲食方式不對，也會給腎臟增加負擔，甚至引起腎臟的疾病，有人說大口喝水可以沖走腸道中的垃圾，但實際上，大口喝水不僅不能沖走腸道中的垃圾，還會增加腎臟的負擔。因此我們平時在飲水時，首先要喝20-50度的溫水，其次要注意每次飲水要小口慢喝，並且一次的飲水量不超過200ml，可以少量多次的飲用，但是不建議一次喝的太多。飲水時間最好在白天，晚上睡前兩小時就不要再喝水了，除了會導致夜尿增多，增加腎臟的負擔，還會影響睡眠。飲水最好的時間安排：早上起床兩杯水，早飯後一小時和午飯後一小時分別三杯水，中間間隔半小時－1小時，白天工作時多起身喝水，還能避免久坐，減少久坐帶來的危害。

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