可以減輕體重的6種蔬菜

捲心菜

日本就曾流行捲心菜瘦身法，因為多吃捲心菜不僅能增加飽腹感，而且還能預防衰老、改善皮膚、提高免疫力，真是減肥美顏良品。

萵筍

每100克萵筍只含有14大卡的熱量，無論你是吃萵筍炒木耳還是涼拌萵筍塊，減肥效果都杠杠的。

花椰菜

中醫認為花椰菜有潤肺之功效，所以在秋冬季節，吃花椰菜是再合適不過的了，不僅能減肥，還能養生，一舉兩得。

白蘿蔔

冬天吃蘿蔔做法也多樣，無論是紅燒、燉肉還是煮火鍋，都十分美味，吃貨想減肥也不是夢。

胡蘿蔔

很多人不喜歡吃胡蘿蔔，不過阿仙覺得只要做對了方法還是很好吃的。比如燉著吃就很不錯，不僅能保持93%以上的胡蘿蔔素，而且口感也好，胡蘿蔔燉牛肉更是讓人看著就垂涎欲滴。

菠 菜

大力水手愛吃菠菜不是沒有道理的，營養師認為菠菜是蔬菜中營養最高且最接近肉類的一種，吃它減肥能輕易打造精瘦型身材。

菠菜很百搭，建議和冬菇、鮮蝦等低卡食材一起做，比如冬菇菠菜湯、菠菜蝦仁等，誰說瘦身和美味不能兼得？

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