霜降後，寶寶穿衣要做到「三暖二涼」，媽媽早知道，寶寶少生病！
大人慣有的思維就是氣溫降低，孩子容易著涼。有個小寶寶就是家裡人擔心他冷，一件一件給他加衣服，連睡覺都讓他穿著厚厚的毛衣。結果孩子就出現了咳嗽、流鼻涕的癥狀。
再然後，孩子的爸媽擔心孩子獨自睡小床冷，把寶寶抱到大床睡在他們中間，結果寶寶哭鬧不止、滿身大汗。努力安撫後，孩子終於睡過去了，但是第二天寶寶就發高燒了，精神非常萎靡。
「有一種冷，叫你媽覺得你冷。」，這是網路上流行的一個段子。入秋後，一天比一天寒冷，媽媽們總是想給孩子更多的關心和疼愛，認為寧可穿得熱一些，也不能讓孩子凍著。其實，保暖防寒縱沒錯，但「捂」過了，反而對孩子自身免疫力的提高沒有好處。
秋冬季給寶寶穿衣是有規可依的，並不是一昧的裹厚，穿衣—保證「三暖」，忌過熱，才能健康過冬：
不要給寶寶穿得過多，否則容易熱出問題來。寶寶身體的生理特性是怕熱不怕冷，小兒很多常見病（如:睡覺不踏實、煩躁不安、食欲不振、流鼻血）很多都是因為熱邪引起。
皮膚是人體最大的呼吸系統，中醫認為，人體氣機的宣散都是從皮膚出去的，皮膚包含皮和毛。皮主收斂，毛主宣散。皮膚的收斂應大於開泄。如果開泄了皮膚，那麼，人體的元陽之氣就會喪失，小孩子營衛不固，一不注意，尤其容易喪失得快，陽氣外泄過多，到了春天，就無法生髮，而出汗就是開泄的途徑之一。所以，秋冬季給寶寶穿衣，保暖即可，不要過熱，我們認為，寶寶秋冬季穿衣要注意，一要背暖、二要肚暖、三要足暖、四要頭涼、五要心胸涼。
身上穿著不宜過於臃腫，以免壓迫到胸部，影響正常呼吸與心臟功能，穿太厚，容易造成心煩與內熱。
三捂：
1、腹部保暖
肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護脾胃，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能。
小男孩在床上看書
所以媽媽們做好寶寶的腹部保暖，就是保護寶寶的脾和胃。炎熱的夏季會給寶寶穿肚兜；秋冬季會給寶寶加一件馬甲，晚上睡覺怕孩子踢被子會給孩子準備睡袋。
2、背部保暖
中醫認為，人的背部是陽氣匯聚之處，喜溫惡涼，寒、風之邪最易侵犯而致病。所以，保持背部的適當溫暖，可以預防疾病，減少感冒的幾率。
摸孩子的後頸和背部位置，溫熱不出汗最好，手心暖無汗，就說明衣服穿的剛剛好。根據寶寶背部冷熱決定穿衣是媽媽們需學會的穿衣法則。
3、足部保暖
腳部則是陰陽經穴交匯之處，是陰經走得最多的地方，而且神經末梢豐富，對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。所謂「寒從腳下起」就是這個道理。頭為諸陽之會，喜涼惡熱,頭熱則會心煩，頭暈而神昏，頭涼則必定神清氣爽。
對於寶寶來說，做好腳部保暖，才能讓身體適應外界氣候的變化，更健康。所以，小棉襪和舒適的保暖鞋必不可少，臨睡前給寶寶用熱水泡泡腳、揉揉腳心是非常不錯的保健方法。
兩不捂
1、不能捂頭部
媽媽們會遇到這種情況：「給寶寶戴頂厚帽子出門，回來之後發現寶寶滿頭大汗，頭髮都濕完了。」
從生理學的角度來講，幼兒經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散。而人體中三分之一的熱量同樣是由頭部發散出去，頭部可以適當保暖但不能捂。
對於嬰幼兒，可以給寶寶準備一款純棉柔軟、舒適的帽子，薄厚適宜，通風透氣的。能幫助寶寶保暖就好，切記出門時把寶寶的頭部裹得太嚴實，不然反而更容易感冒生病。
2、不捂口鼻
一到冬天出門，媽媽們就習慣性地給寶寶戴上口罩和圍巾。以為這樣寶寶的小臉就不會凍著，其實這樣往往會適得其反。
將孩子的口鼻捂得太嚴實，不僅會降低寶寶對冷空氣的適應能力，容易引發感冒，而且影響寶寶的肺部換氣。但如果寶寶生病咳嗽，面對寒風，防止寶寶吸入冷空氣加重咳嗽，是可以適當防護一下的。一般情況下不建議捂住孩子的口鼻。
秋收是收斂肺氣
秋季天氣由暖轉寒，自然界陽氣漸收，陰氣漸強，人體與自然界是一樣的，也是陽氣漸弱。所以，我們要收固陽氣，不讓身體里的陽氣過多地散發掉。而中醫里秋天對應的是肺，收固陽氣其實就是收固肺氣。秋季之所以容易患呼吸道疾病，就是因為肺氣沒有收固住。小孩子的生理特性就是臟腑嬌嫩，未發育完全，肺常不足。肺主一身之氣，外合皮毛，所以在防禦上不夠有力，外邪也就容易入侵，導致生病。
1、【起居—早睡早起】
秋天，天漸漸地黑得早了，所以，孩子也應順應自然氣候，早睡早起。
2、【飲食—白色食物滋陰潤肺】
肺在五色上是白色，自然界很多滋陰潤肺的食物也是白色的，適合秋天食用，例如銀耳、甘蔗、梨、百合、豆漿等。秋天還適宜吃一些酸味的食物，例如蘋果、石榴、葡萄等。另外，秋天早上喝粥，對小孩的健康也非常有益。
3、【穿衣—「秋凍」不是盲目少穿】
秋凍，就是秋天不忙著添衣服，但這也要看情況，靈活掌握，尤其是對小孩子。降溫時衣服要逐漸添加，不要一下加得過多、捂得太嚴，以孩子不冷、也不出很多汗為適宜，因為小孩子好動，穿得過多，會容易出很多汗，汗液蒸發，會導致陰津耗傷，陽氣外泄。所以，另一個要注意的是，秋季並不適宜大量的戶外活動，不要讓孩子大汗淋漓，耗損陽氣。
蹣跚學步的孩子在一個雪衫褲
冬藏是閉藏陽氣
人們喜歡用大自然休眠了來形容冬季，自然界的陽氣閉藏起來了，等待春夏再次勃發。人也一樣，要收藏身體里的陽氣，盡量避免耗散。
1、【起居—早睡晚起】
冬天的特點是白天短，夜晚長，按照自然規律，冬天要「早卧晚起，必待日光」。白天天亮了再起床，晚上早睡，把白天的陽氣盡量收藏，晚點起床則能盡量避免陽氣的耗散。所以，盡量讓孩子睡到太陽曬屁股吧，讓他睡得足足的，這可不是犯懶，這是在為春生、夏長儲存能量。
2、【飲食—黑色食物補腎】
冬季氣候寒冷乾燥，所以飲食上需要多補充能量和水分。中醫里冬季對應的是腎，腎是黑色的，所以，一些黑色食物，例如芝麻、木耳、黑豆，都適合冬季食用。羊肉、蘿蔔、核桃、板栗、白薯等食物，能補陽養陰，補充能量，也是冬季宜吃的食物。
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