微胖的女人，晨起做這4件事，堅持30天，讓你瘦成「紙片人」！

很多人是易胖體質，即使吃得不多也很容易變胖。哪怕稍微喝點果汁，或者才吃一頓火鍋，立馬體重就重了幾斤。這類人往往不會特別胖，但卻無論如何也很難瘦下去，總是處在「微胖」狀態。但就是這種狀態是最令人尷尬的。如果上述說的內容，你有中招，不妨跟小編來看看原因以及解決方法。微胖的女人，晨起做這4件事，堅持30天，讓你瘦成「紙片人」。

1、早起一杯熱水

喝的一定要是熱水，而不是涼水，很多人養成了早起喝水的習慣，但他們一般都會徑直走向冰箱，去喝冰水/涼水，這是不利於身體加快代謝速度的。喝一大杯熱水，溫潤一下腸胃，讓它們蘇醒一下，可以加快體內代謝速度，讓髒東西都跑出來。同時還可以去除體內隱藏了一晚上的濕氣。

2、早起多吃高蛋白食物

蛋白是人體所需最基礎的東西，很多「微胖」的人，為了讓自己瘦到一定程度，會選擇不吃早餐，這是不可取的。精緻的澱粉食物還有含糖量高的食物要少吃，但蛋白食物，必須吃。一般早晨一到兩個雞蛋，一杯牛奶，一些雜糧麥片，能滿足所需。高蛋白食物並不會造成熱量和脂肪的堆積，反而會提升一天的新陳代謝。

3、周末早起去晨跑

跑步是最快燃脂的方式之一。動則生熱，熱則生能。周末早起去晨跑一段，能快速排掉體內垃圾，發熱的身體和流出的汗液，也會帶走一部分的濕氣。在晨跑之前，可以先熱身，做一些拉伸運動和跳躍運動，一是讓身體變暖，二是避免造成不必要的傷害，需要堅持30天，才有效果哦。

4、早起不吃零食

很多人喜歡吃代餐，喜歡吃一些小食，這些在減肥中要戒掉，最好是吃專門的營養餐，合理的控制每天攝取的熱量。很多零食的烹飪方式有問題，避免吃這些東西，就是避免體內垃圾和脂肪的堆積。運動過後，選擇含糖量少的運動能量飲料，少喝碳酸飲料。這樣堅持30天，就自然會看到效果了，讓你瘦成「紙片人」。

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