入冬前，給五臟「洗洗澡」，排排毒，冬季進補，事半功倍，少生病

民間有，"今年冬令進補，明年三春打虎"之說。

冬令進補，對於人體健康，尤為重要！

人類到了冬季，也就進入了"封藏"時期，此時，適當進補，可使營養物質易於吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用，助力人體健康。

但是，在入冬前，要給身體做好「排毒」工作，這樣，在冬令進補之時，才會事半功倍。

入冬前，給五臟「洗洗澡」，排排毒，冬季進補，事半功倍，少生病

一：給心臟「洗澡」，排毒

1、吃「三紅」

中醫講，紅色入心，多吃紅色食物，有助於心臟健康，也有益於心臟排毒。

紅豆

紅豆，有「心之谷」之稱，既能清心火，也能補心血，是養心排毒不錯的食物。

西紅柿

西紅柿，含有大量的番茄紅素，可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，有助於心臟健康。

紅柚子

紅柚子，可促進新陳代謝，去火利尿，並且含有豐富的維生素C，有助於心健康，亦可排毒。

2，喝「二水」

蓮子芯水

用「苦味」去心火，是不做的選擇，蓮子芯，味苦，可發散心火，被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

用蓮子芯泡水，代茶飲，可很好的給心臟排毒，亦可再加點生甘草，增強蓮子芯的排毒作用。

淡竹葉水

用淡竹葉，泡水喝，不僅有益心臟健康，還可去火排毒。

心火熾盛，出現尿少、口舌生瘡時，用淡竹葉泡水喝，可幫助排尿，排毒。

3，揉「一窩」

即：揉腋窩

腋窩處，有極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除火郁毒素，有利於排除體內濕毒。

位置：位於腋動脈搏動處。

做法：將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。

二：給肝臟「洗澡」，排毒

1、吃「三綠」

中醫講，綠色入肝，經常吃綠色食物，有助於肝臟排毒，減少肝臟負擔。

蘆筍

蘆筍，可以排除體內水分，將毒素通過腸道、尿道及時帶走。

並且，蘆筍中的氨基酸，和礦物質，可以減輕宿醉癥狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

西蘭花

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

空心菜

空心菜，粗纖維含量極為豐富，有助於人體排毒。

並且，還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，對於肝臟健康，十分有益。

2、喝「二水」

蒲公英根水

蒲公英，隨處可見，在我國大多數地區，都有野生蒲公英的存在。

蒲公英，全株可入葯，在排肝毒方面，首選蒲公英根莖。

將蒲公英根，洗凈，切段，炒製成蒲公英根茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

紅棗水

中醫里，有用紅棗組方的「養肝湯」，來養肝排毒。

有相關實驗證明：持續喝一周的紅棗水，可增加人體血清蛋白，更有利於蛋白質的合成，從而起到養護肝臟的作用。

紅棗水，最好是用煮的，比泡的更好一些，經常喝一點，排肝毒，保護肝臟健康，是不錯的選擇。

3、按「一穴」

即：太沖穴。

經常按揉太沖穴，有助於肝臟排毒，還有利於降肝火，減少肝損傷。

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩：左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜；左右交換按揉，反覆2～3次。

三：給脾胃「洗澡」，排毒

中醫講，黃色入脾，多吃黃色食物，可以健脾養胃，有利於脾胃排毒。

1、吃「三黃」

黃小米

黃小米，以養胃補氣血著稱，熬粥，有「代參湯」之美稱，有益脾胃健康，還可改善消化不良，有益身體排毒。

南瓜

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌，有益脾胃健康。

胡蘿蔔

胡蘿蔔，利脾膈，潤腸胃，有健食之效，不僅有益脾胃健康，還可以促進人體排毒。

2、喝「二水」

溫開水

35℃～40℃的溫水，最養脾胃，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起後，喝一杯溫開水，可以促進胃腸蠕動，有助於排毒，幫腸胃道「減負」。

茉莉花茶水

茉莉花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。

用茉莉花泡水喝，有助脾胃排毒，還可暖胃止痛。

3、揉「一處」

即：腹部。

經常揉腹，可促消化，有益脾胃健康，促進脾胃排毒。

閑來無事，可以揉揉腹，益消化，促排毒，更健康。

四：給肺「洗澡」，排毒

1、吃「三白」

中醫講，白色入肺，多吃白色食物，可潤肺清肺。

白蘿蔔

白蘿蔔，歸脾、肺經，可清熱化痰，下氣寬中，增強免疫力，具有一定的緩解咳嗽之效。

多吃點白蘿蔔，有助於肺部排毒，還可以緩解咽喉不適。

荸薺

荸薺，有「地下雪梨」之美譽，汁多味甜，生津、潤肺、化痰，清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。

多吃點荸薺，也有助於肺部排毒。

雪梨

雪梨，肥嫩多汁，潤肺生津、止咳化痰，有助於清肺化痰，助力肺部排毒

雪梨，生食、榨汁，燉煮或者熬膏，皆可。

2、喝「二水」

尾參茶水

尾參，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，被《神農本草經》列為上品。

其泡水喝水，可清熱潤肺，養陰熄風，平補而潤，兼除風熱，由於肺部排毒。

銀耳湯水

銀耳，有助於肺部排毒，用其煮湯飲，是不錯的選擇。

並且，銀耳煮湯，還可生津潤肺，滋陰養胃，可對抗燥邪，是秋冬不錯的食療。

3、敲「一穴」

即：肺俞穴

敲打刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出，助力肺部排毒。

位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處

做法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿，頭正目閉，放鬆，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下，左右交替。

五：給腎「洗澡」，排毒

1、吃「三黑」

中醫講，黑色入腎，經常吃黑色食物，有助於腎臟健康。

黑豆

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，可補腎強身、活血利水，煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。

黑米

黑米，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，煮粥食用，是不錯的選擇。

黑芝麻

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，可直接嚼食，或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、涼拌菜等。

2、喝「二水」

龍鬚玉竹茶水

用龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎後做成茶包，泡水代茶飲，可促進腎臟排毒。

龍鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，促進腎臟排毒。

蒲公英有「尿床草」之稱，可利尿通淋，促排毒，減輕腎臟負擔。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。玫瑰花，起到中和調節之用。

搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。

桑葚水

桑葚，營養價值極高，可滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。

用其泡水喝，有益腎臟排毒，保護腎臟健康。

3、揉「一窩」

即：腳窩。

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴。

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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