氣血不足危害巨大可生百病！做到三步可健脾養胃補氣血，簡單有效

氣血是生命的根本，一個氣血不足的人很難長壽。而氣虛血虛是現代人的通病，不僅是女性常見的問題，現在不少男人也出現氣血不足的情況。

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氣血不足的表現

1 氣虛

多由久病、體弱、年老所致，也與久不運動有關。

【表現】：舌淡而胖、舌邊有齒痕；頭暈心悸、食欲不振；脈弱、氣短聲低、疲倦乏力；自汗、盜汗；容易感冒；脫肛、滑瀉不止；男子遺精、女子月經量多、子宮脫垂等。

2 血虛

多由久病耗傷、大出血或者脾胃虛弱、生化不足所致。

【表現】：舌質淡、苔滑少津；面色萎黃或蒼白；手和指甲沒有光澤甚至反甲；肌膚乾燥、唇色淡白；頭暈眼花、心悸失眠；女子月經量少或者閉經等。

3 氣血雙虛

多由久病所致。

【表現】：體寒肢冷、面色蒼白、氣短乏力、形體消瘦。

專家提示：這些癥狀不可能全部出現，根據個體的情況，有的只有1-2種。相同的癥狀也有輕重之分，輕的癥狀可以食補，重的常需服藥治療。

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氣血不足的危害

1 影響心臟

如有心慌，氣短，胸悶的現象出現，有可能是心臟供血不足了。需及時就醫治療，以免延誤病情，導致不可預料的後果。

2 影響大腦

氣血不足會傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現血液不足的常見表現。大腦是人體的司令部，大腦出現問題，就會給我們的身體帶來很大的麻煩，要引起足夠的重視。

3 影響肝臟

脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。

4 潮熱

氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的。

5 影響腸胃

氣血不足會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，而氣血不足時，腸胃也會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差。

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誰偷走了身體氣血？

1 不良生活習慣

不良生活習慣也能引起氣血不足。比如經常熬夜。人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程，夜間則通過睡眠把消耗的氣血補充回來。如果經常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。

長期久坐或是整天躺著，缺少必要的運動的人體內衰敗的氣血不能及時排出，雖然氣血的「量」沒有減少，但「質」卻不符合要求，不具備應有的生理功能，同樣會導致氣血不足。

勞累過度也會耗傷氣息。肢體的運動靠氣來推動，長年累月地勞作必然傷氣，氣虛就會逐漸導致血的生成不足，最終氣血兩虧。

腦力勞動過度也會引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，也會導致氣血不足。

2 脾胃虛

胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運化無力，導致水谷精微不能有效利用，使氣血的來源得不到保障。

3 思慮過度

思慮勞倦過度，會導致神疲乏力、心神不寧，出現心悸、健忘、失眠、多夢，甚至情誌異常等癥狀。

思傷脾。思慮過度還會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失調，氣血就會不足。

4 外邪潛伏

外界的風寒濕熱等邪氣侵犯體表以後，如果沒有得到及時有效的調整，邪氣便進入體內並停留下來，體內的氣血就會在和邪氣鬥爭的過程中不斷被消耗。因此，很多慢性病患者大多存在氣血不足的問題。

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從身體辨氣血

1 看眼睛

眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足；眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都可能代表氣血不足。

2 看皮膚

皮膚粗糙；沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3 看頭髮

頭髮乾枯、發黃；掉發、開叉都可能是氣血不足導致的。

4 看耳朵

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了。如果暗淡、無光澤代表氣血可能已經下降；如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能可能開始衰竭。

5 手的溫度

如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都可能是氣血不足引起的。

6 看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都可能代表氣血不足。

7 看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人常體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣可能不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就可能代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

8 看牙齦

成人牙齦萎縮代表氣血不足，發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，可能預示身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9 看睡眠

入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都可能是血虧。

10 看運動

稍微運動就會覺得胸悶、氣短、疲勞難以恢復，就可能是氣血不足。

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中醫三步調氣血

除了在改善生活習慣的基礎上調養氣血，中醫還推薦了養氣血的三步法。

1 第一步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，運動可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，所以適度的運動對調氣血是很有好處的；飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

參芪術茶

【用料】党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克。

【方法】混合煎煮，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。（具體遵醫囑）

2 第二步：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，因此切忌生氣，保持良好的情緒很關鍵；此外，「人卧血歸肝」，有研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍，因此不熬夜，保證充足的休息時間很重要。

搓手心

【方法】兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，這是簡單實用的養血保肝法。

3 第三步：遠寒邪

中醫認為，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

因此，天冷出門，務必做好保暖措施，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人更易氣血常不足，要多加註意。

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