吃什麼美食能夠改善皮膚暗黃狀態？此辦法大多數人都不知道！

當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，大部分女性首先想到的是求助於各種護膚品，或是去醫美機構尋求幫助。然而，這些手段都不能給身體帶來真正的年輕。

如果你臉色發黃髮暗，又查不出病因，有可能是飲食導致的，不妨回顧自己的一日三餐，找找原因並「對症下藥」。

原因一 ：餐湊合，拒絕肉類

為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，拒絕肉類，經常用瓜果蔬菜充饑

生活節奏緊張，經常省略正餐，用餅乾、零食、速食麵湊合一餐

這樣的膳食無法供應足夠的鐵，從而導致缺鐵性貧血的發生。要知道，女性肌膚的健康，在很大程度上取決於血液循環的質量。

如果沒有足夠的鐵，處於身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣和能量供應，皮膚的更新和修復受阻，自然不可能紅潤動人。

【改善對策】

每天1兩紅肉

一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。

對於一個身材正常的年輕女性來說，每天吃50克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是很有必要的。

這些肉類能幫助女性獲得紅潤的肌膚，而且並不影響保持良好體形。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。

原因二 ：胃腸不好，消化吸收差

精神緊張、缺乏運動、熬夜晚睡、過度疲勞等不良生活狀況，都會傷害到胃腸功能，容易造成營養不良，導致臉色發黃髮暗。

消化吸收好的時候，食物中的養分能充分吸收，面色就有光澤；

消化功能差，食物中沒有充分消化的部分進入身體之後會增加肝臟負擔，甚至引發免疫反應。

【改善對策】

1.避免刺激性食物

盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物。

2.選擇發酵食品

一般來說，經過微生物發酵的食品，都比較容易被人體消化吸收。

消化不良的人經常吃些醪糟， 喝點酸奶，吃點泡菜（在保證安全前提下）等，是有利於胃腸康復的。

3.專心用餐，細嚼慢咽

胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。

工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病，因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動，包括消化吸收功能。

所以，無論怎麼忙，都要放下工作，按時吃飯，專心致志，細嚼慢咽，這樣不僅有利消化，還能幫助控制食量。

如果因為工作繁忙，確實不能按時吃飯，那麼一定準備好「備荒食物」，比如水果、酸奶、堅果、燕麥片、雜糧糊粉之類。

原因三 ：膳食纖維和抗氧化成分太少

食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，各種代謝廢物排出能力下降。

抗氧化成分太少，則肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，也會影響到皮膚的健康。

【改善對策】

每天一斤菜、半斤果，主食當中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。

它們可以供應充足的膳食纖維，幫我們排出污染、暢通腸道

還給我們提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉

下面可以研究吃的了，但不是吃而是洗和塗。

分泌過量油脂的皮膚，建議：用絲瓜汁來洗臉可以去除多餘的油脂，收縮毛孔。方法是絲瓜什與蜂蜜、牛奶混合，塗在臉上，20分鐘後洗掉即可修復曬後的皮膚，必須配合少吃點刺激性食品和保證良好睡眠。

再一個原因導致暗黃膚色的是肝，不過這回的東西可喝可吃。

血液循環不良引起的皮膚髮黃：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。

建議用紅棗菊花粥：紅棗、梗米，菊花，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

再有 氣血不足導致的暗黃帶斑的，可服用歸脾湯，或桂枝茯苓丸，或參苓白朮散調理。三餐後再吃。同時忌辛辣、油炸、寒涼的食品。還要多喝水注意保暖。陰虧虛可出現臉色蒼白或萎黃,這時注意飲食增加營養的攝入,尤其是蛋白質,微量元素或維生素等。

另外，你可能有因日晒,荷爾蒙,藥物,熬夜,壓力等導致黑色素過度生成，還有就是抽煙,疾病或疏於運動,使得皮膚血中含氧血紅素下降,從而就會影響到皮膚了!角質代謝失常引起老廢角質堆積季節變化,過度清潔,空調所引起的肌膚保水能力不足吃太多胡蘿蔔素（如胡蘿蔔,番茄,木瓜,橘子等）導致皮膚看起來黃黃的。

值得注意的是：女性調理的最佳時間是月經結束後的「黃金七天」,此時期女性肌膚代謝速度加快,利於肌膚的調理.

最後說的是以往有無皮膚過敏病史？有無過度使用化妝品？建議：注意營養均衡，多吃果蔬、豆製品，大棗、枸杞、麥冬泡水，多喝開水；少用化妝品、溫水洗臉後再用冷水激洗臉部，這樣可鍛煉皮膚，還可收縮毛孔。毛巾要時常消毒、而且專人專部位專用。

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