在孕期怎樣判斷自己的體重是正常的增長？

教育 10-25

孕期准媽媽的體重都會增長，每個孕媽媽體重增長的情況都不相同，有的孕婦孕前期體重增長速度快，但是後期不明顯，有的准媽媽孕期前期和中期都不明顯，但是孕晚期體重蹭蹭往上竄。而有的准媽媽擔心，這體重萬一都長到自己身上，沒有長到寶貝身上咋辦？懷孕時，體重多少是正常？

首先，小編要告訴各位準媽媽要知道自己在懷孕開始時是不是標準體重，標準體重=身高-105，在這個基礎上上下浮動10%都屬於正常體重。小編建議，標準體重的女性在懷孕期間體重增加不應超過12公斤，低於標準體重10%的女性，孕期可增加14-15公斤，超過標準體重20%的女性，孕期應增加7-8公斤。在增加的這些體重中，只有1/3 或者1/4是寶寶的體重，其他則是重要的支持物。一般都在20斤到30斤左右。

要達到合理的體重區間，孕媽媽的飲食要均衡，此外也要結合氣節的變化來改善自己的食譜，比如在冬季，由於冬季不愛出汗，水分丟失減少，多數人喜歡吃葷菜，進食的食物鹽分相對較多，儲存在體內的水分也就相對增多，而且冬天穿的衣服也多，所以，冬季的體重要高些。

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