朱程亮老師:教你如何更好改善肌膚

原標題：朱程亮老師:教你如何更好改善肌膚

在日常生活中，愛美是每個女孩子的天性，尤其是臉，是看重的，臉部的皮膚狀態深受剛打女性的煩惱，皮膚經常粗糙，化妝的時候也會不服帖，引起皮膚粗糙的原因有哪些呢，我們該如何改善呢，一起藍看看吧。

皮膚粗糙的原因

1、誰有平衡的失調，我們每個人的皮膚狀態是不一樣的，有的人屬於乾性皮膚，有的人屬於油性皮膚，其實中性皮膚的人，她的皮膚狀態是好的，如果臉上油膩分泌過多，或者過少，會引起皮膚的平衡，從而使皮膚乾燥。

2、如果出門在外，沒有做好防護措施，經常日晒雨淋，臉上的灰塵積過多，太陽紫外線的照射，影響皮膚的正常代謝，很容易造成皮膚的乾燥，加快色素的沉著。乾燥的天氣也會使皮膚乾燥，需要做好皮膚的保養。

3、不良的生活習慣，也會導致皮膚的乾燥，如果長時間睡眠不足，或者經常熬夜，常吃辛辣刺激的食物，會影響皮膚的狀態，經常不喝水，身體裡面缺水，也會造成皮膚的乾燥，工作壓力，情緒亦會影響。

4、維生素A、B的缺乏。維生素B調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關重要的作用，主要包括強抗氧化劑，降低自由基對皮膚的氧化，鎖住水分。延緩衰老，抗角質化的作用。清除毛孔內的細菌、髒東西，縮小毛孔。維生素A可以對粉刺起到治療的作用。

5、不正確的使用化妝品。皮膚正常的ph值範圍是5到7，也就是偏酸性。佳ph值有利於皮膚吸收營養。其中皮膚對香皂的中和能力較差，所以使用鹼性化妝品或香皂，容易使皮膚角質層變薄甚至發炎。

皮膚粗糙怎麼辦

1、注意皮膚保暖

寒冬季節正是皮膚容易乾燥的時節，為了能夠很好的保養肌膚，所以要做好周全的防護措施，預防皮膚受到刺激，這樣才能夠讓肌膚保持佳的狀態。這是非常關鍵的一步。

2、多食脂溶性維生素含量高的食物

飲食方法絕對是一個很靠譜的方法，這能夠從內到外的改善其肌膚問題，從內到外的散發出女人獨特的魅力，而女性為了保養肌膚，飲食方法下點功夫絕對值得推薦。而對於肌膚保養很好的食物有很多，而好多多攝入富含維生素高的食物，而為常見的食物如：新鮮的蔬菜和水果為合適。

3、口服醋蜜

生活當中也有不少的方法，大家不妨嘗試一下，口服醋蜜能夠讓肌膚保持佳的狀態。直接飲用蜂蜜水很是不錯，每次10-15ml，直接使用開水沖服，每日二次。(胃酸過多者忌服)。這個簡單的方法能夠幫助改善便秘問題，起到很好的美容功效，讓女士們散發無盡的魅力。

4、水娃娃嫩膚治療

選擇現在比較流行的水娃娃嫩膚美容技術，通過水娃娃嫩膚治療，可以直接快速的改善皮膚乾燥問題，同時還能起到美白肌膚的功效。

5、合理使用化妝品

對於女性朋友而言，使用化妝品是少不了的，但是要合理的使用，因為化妝品當中含有多種的化學成分，這會對於肌膚造成很大的損傷，並且使用過後要徹底的清潔皮膚。

皮膚粗糙的注意事項

1、喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚乾燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、除了要知道皮膚粗糙要吃什麼以外，還要明白洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏可減少水分散發。洗臉、洗澡時的水溫不可過高，並選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產品。皮膚乾燥者應準備一套保濕護膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用Gel類型的洗面奶。乾燥、粗糙嚴重者，還可以再準備一瓶高濃度的保濕精華液和一隻高水分的Mask，一星期使用1～2次，對皮膚進行深層補水。

3、人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，作用於皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節情緒和加強鍛煉，注意飲食知道自己皮膚粗糙要吃什麼比較好，擁有健康的心態和體魄，才能擁有健康的皮膚。

4、白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

5、多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利於皮膚的代謝。要知道皮膚粗糙吃什麼就要注意平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環,從而有利於美容美髮。

要想要使皮膚變得光滑細膩，有彈性，那麼在生活中要養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，飲食多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，在寒冷乾燥季節，記得塗好潤膚霜，經常喝水，補充身體水分。

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