這位皮膚科大咖年過半百依然面容紅潤有光澤，她的護膚秘訣竟然是……

皮膚科大咖是這樣護膚的

「嬰兒般的肌膚」為何總是求而不得？

護膚品是越貴越好嗎？

洗臉越乾淨越好嗎？

10月19日，皮膚科大咖、中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科主任郭慶教授蒞臨廣州日報健康有約名醫大講堂微課開講科學護膚，回顧請點擊這裡。

郭慶教授說，人們都希望留住青春容顏，也嘗試了各種各樣或傳統或新奇的護膚辦法和產品，但不少人對護膚存在著很多誤解，以致保養效果不甚明顯，甚至引發了更多問題。「專門針對日常皮膚護理進行科普，是有必要的。」郭慶說。

對抗皮膚衰老，防晒是根本

嬰兒剛出生，正是生命力最旺盛的時候，皮膚很好。為什麼隨著年齡的增加，皮膚會漸漸失去光澤和彈性，還會出現各種問題呢？為什麼不同的人，皮膚狀況差那麼遠呢？郭慶說，一方面受到遺傳因素的影響，另一方面，皮膚衰老也是身體機能衰退的一個重要方面。

隨著年齡增加，人體細胞的「酶」系統的工作步伐會慢下來，皮膚自我修復的能力也慢了下來。日光紫外線對皮膚有持續性傷害，長期在戶外作業的人，皮膚更為粗糙就是這個原因。皮膚要抵禦這種外環境的損傷，會本能地「變厚」，從而出現溝壑、粗燥。對色素沉澱形成的斑、暗沉等，皮膚本來有自我修復功能，但隨著年紀增加，這種修復作用逐漸變慢，斑點、皺紋等問題越來越明顯。因此，科學護膚的根本是「防晒」。除此，日常護膚「四部曲」，也要避免踩一些「坑」。

日常護膚做好「四部曲」

第一步：洗臉

皮膚會分泌皮脂，新陳代謝之下老化的角質細胞脫落後仍然附著在皮膚表面，再加上外界的粉塵等，就會構成皮膚的「臟」，需要清潔。

誤區：洗臉越「乾淨」越好

需要注意的是，人體皮膚有一層酸性的皮脂膜，它對皮膚起到保護作用，是需要恰當護理的。這層「膜」需要處於PH值4～6的酸性環境。如果我們過度清潔，又使用鹼性清潔劑來清潔皮膚，就會破壞掉這層皮層膜，導致皮膚乾燥發癢，各種皮膚病隨之而來。

廣東地區氣候潮濕悶熱，人們出汗多，皮膚粘膩不舒服，所以偏愛洗臉洗澡。需要提醒的是，要掌握清洗的「度」，不要頻繁地洗，也要避免使用含皂基的肥皂等強鹼性清潔用品。建議選擇相對溫和的洗臉洗浴產品，比如帶有保濕因子的洗面乳等。

額外提醒：不建議頻繁使用各種類型的家用洗臉儀，最多一周使用一次。

第二步：爽膚

洗臉後的第二步是保濕。首先要使用爽膚水，它可以對洗臉時可能殘留的清潔劑進行清除，也可以讓皮膚的PH值維持在4～6的舒適環境。

第三步：保濕

接著就是使用保濕產品。大致來說，油性皮膚可以選擇水包油的乳液狀產品；偏乾的皮膚則建議使用油包水的凝結狀產品。

第四步：防晒

防晒就是要阻斷中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）對皮膚的傷害。廣東地區已經接近赤道，UVB尤為強烈，可以讓人皮膚馬上晒傷，出現紅斑、痛感，甚至水皰。UVA穿透力更強，可以透過玻璃窗進入到室內。皮膚變黑主要由UVA所致，其傷害甚至會誘發腫瘤。

誤區：陰天和在室內不需要防晒

建議使用同時有SPF係數和PA係數的廣譜防晒產皮，能夠同時阻隔兩種波長的紫外線。需要注意的是，並不是只有晴天大太陽、在戶外的時候才需要防晒。哪怕是陰天、待著室內，皮膚也是會受到紫外線的關照。所以要想皮膚好，防晒時刻要下功夫。

建議在室內可使用SPF15、Pa+的防晒產品；室外至少需要SPF30、Pa++以上。

建議諮詢皮膚科醫生推薦合適護膚品

不少護膚品有香味，可以讓使用者心情愉悅。但一些添加成分如香料、色素、強力表面活性劑、防腐劑會讓皮膚敏感的人群過敏，有皮膚病的人群就更無法使用了。郭慶說，皮膚科醫生會建議人們選用經過醫學臨床驗證、安全性更好的功效型化妝品（葯妝），這一類的化妝品一般都是無味的。在西方發達地區，這一類的護膚品都在藥店銷售，由具備專業藥理知識的銷售人員來推薦。

郭慶建議大家，如果受到皮膚問題困擾，務必尋求皮膚科醫生幫助，由醫生評估皮膚狀況並推薦合適的護膚品。

現身說法：簡單最好 睡足就美

郭慶教授用自己親身的經驗告訴大家：皮膚護理越簡單越好！年過半百的郭慶教授皮膚依然紅潤有生機。她說，自己平時在家只做簡單的清潔、保濕兩個步驟。只有在外出時加多一層防晒霜。年輕姑娘們那些越來越複雜的護膚程序，其實有不少收效甚微。

「想要皮膚好，關鍵還要睡得夠。」郭慶教授說，很多人雖然花了很多精力和金錢在各種護膚品、護膚設備上，但是平時生活飲食習慣卻踩了一個又一個的「坑」，混亂的生物鐘、不良的飲食習慣對皮膚的傷害其實是很大的。「比如熬夜，睡眠不足，這對皮膚的傷害是花多少錢買護膚品都補不回來的。想要皮膚好，就爭取做一個『睡美人』吧。」

另外，不少愛美的女孩子為了瘦身而節食、吃素食，過分地節食使蛋白質攝入不足，進出導致營養失衡，引發種種健康問題，其中也包括皮膚方面的問題，臨床上因節食引發各種疾病而就診的個案實在太多了。飲食均衡，尤其是蛋白質的攝入，對於預防各種皮膚問題和皮膚衰老也是很重要的。適當補充各種堅果、水果也可以讓皮膚健康。

膠原蛋白對護膚有效嗎？

不少人相信補充膠原蛋白，比如口服片劑、口服液，或者敷膠原蛋白面膜，可以讓皮膚細緻白嫩。對此，郭慶說，內服的話，可能人體可以吸收某些氨基酸、蛋白質、多肽因子等，但生物利用度有多少是不確定的，連專業的藥品都是只有70%左右的生物利用度，非藥物就更難說了；倒是外敷膠原蛋白成分的面膜，可以應急性臨時改善皮膚狀態。

近期推出《皮膚專科護膚「神器」大揭秘》

在解答粉絲提問環節，針對網友們提出的各種皮膚問題。郭慶教授詳細介紹了專業皮膚科中應用到的「神器」。她說，很多長期困擾人們的問題，比如毛孔粗大、皮膚泛油、長痘、長斑、暗沉等，希望通過日常護膚來解決並不現實，但皮膚科醫生有很好的辦法，也有一些專業的設備可以有效處理。比如針對性藥物、無針水光、BB光等儀器，功能是非常強大的。有約君近期將會詳細梳理這一環節的內容，帶大家探秘皮膚科「神器」，敬請期待。

醫學指導/中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科主任郭慶教授

文/廣州日報全媒體記者周潔瑩 通訊員林偉吟

編輯 何家

廣州日報健康有約工作室出品

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