這4類食物可助寶寶通便,預防孩子便秘,媽媽要常做這3道料理
在聽到「便秘」的第一反應時,很多人都建議吃香蕉,因為香蕉有助於排便。
但在日常生活中,除了香蕉,其實還有很多食物也是可以助通便的,比如:
1、奶製品:母乳、酸奶或配方奶。
2、穀物類主食:全麥麥片、全麥麵包、全麥麵條以及富含麥麩的食物等。
3、蔬菜類:西蘭花、菠菜、豌豆、芹菜等
4、水果類:西梅、火龍果、桃子、梨子、柑橘等。
今天帶來幾道能夠幫助寶貝解決便秘的輔食,媽媽可以嘗試做給寶寶吃,不過要注意,腹瀉的寶貝不能吃呀!
1.西蘭花玉米燕麥糊
燕麥所特有的葡聚糖,是一種可溶性膳食纖維,對血糖和血脂非常有益,它的蛋白質都高於其他穀物哦,擁有的膳食纖維可以很好的促進產胃蠕動。
適合月齡:
10個月以上
食材:
即食燕麥20克、玉米粒40克、西蘭花15克
製作方法:
1、將玉米粒切下,燒一鍋水,將切下的玉米粒倒入鍋中,煮熟。
2、把煮熟的玉米粒倒入攪拌機中,放入10克清水,玉米汁攪打成泥。
3、擔心玉米皮會噎住寶寶,用篩網把玉米泥中的玉米皮濾出,如果是大寶寶這步驟可以省略,通便效果更好。
4、燒開一鍋水,把西蘭花放入水中,焯1分鐘,後切碎。
5、水燒開後,倒入燕麥片,煮2分鐘。當鍋中的泡泡逐漸增多時,說明溫度升高,要及時轉小火,攪動鍋底,防止粘鍋。
6、往鍋里倒入已經濾好的玉米泥,攪拌均勻。
7、往鍋里倒入西蘭花碎末。
8、攪拌均勻後,繼續用小火煮1分鐘,煮至燕麥糊粘稠即可出鍋。
2.水果羹
選擇火龍果和獼猴桃這兩樣帶小籽的水果,都能促進寶寶的腸胃蠕動,能緩解寶寶便秘,如果寶寶不喜歡這兩種水果,可以換成其他水果哦~
適合月齡:
12個月以上
食材:
火龍果、獼猴桃,少許冰糖
製作方法:
1、將火龍果切成厚一點的片狀,順勢把皮去掉,再切成小方塊狀。
2、獼猴桃也用同樣的處理方法,先切片狀再把皮剝掉,切小塊。
3、水果切好後,涼水下鍋,加少許冰糖,煮10分鐘左右
提示:如果周歲以下的寶寶要吃,不用加冰糖哦~
4、煮水果的同時,取10克澱粉加50毫升清水攪拌均勻。如果家裡有藕粉,也可以用藕粉哦。
5、水果入鍋煮10分鐘左右,倒入調好的澱粉水。
6、攪拌攪拌,就可以啦。
3.綠豆酸奶杯
酸奶容易消化吸收,是補鈣的佳品,對於乳糖不耐的寶貝是一個不錯的選擇。並且酸奶含有益生菌,對腸胃有一定調節作用。酸奶最好家裡自己做哦~
適合月齡:
8個月以上
食材:
綠豆50克、酸奶一杯、水果適量
製作方法:
1、將綠豆提前浸泡一晚,期間換2-3次水。
2、將綠豆放入蒸籠蒸一小時左右。
3、將綠豆放入攪拌機中,打成細沙,過篩。
4、將綠豆和酸奶放入容器中混合攪拌均勻。
5、將酸奶綠豆放入紙杯中至2/3滿,放入水果,擺出可愛的造型就可以啦~
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