增肌階段為什麼要攝入大量的碳水呢？這3點就是最好的詮釋

不少人想著增肌和減脂同時進行，因為這樣一舉兩得的事情誰不想做呢？在我還不是很懂健身的時候我也想著要同時進行，也嘗試過，不過效果並不怎麼好，增肌基本上停滯了，而且減得也不是很明顯，一個月減了3斤重，體脂下降了0.5%，所以最後已失敗告終，老老實實的去舉鐵了，這個故事告訴我們用實踐去驗證理論是沒有錯的。

其實在健身初期是可以做到增肌和減脂並存的，特別是那些以前沒有什麼運動基礎的人，我是因為以前就是學體育的雖然肌肉不是很發達但是肌肉量還是有的，所以不會有什麼效果。因為增肌是需要大量的熱量的，尤其是碳水的攝入，減脂的時候必須要低碳水少熱量，所以這兩者剛好是相反的，任何相反的事物是不可能並存的！有很多人就不明白了為什麼增肌的時候還要攝入碳水呢？不是只用攝入蛋白質就可以了嗎？並非如此，其實在增肌階段來說碳水和蛋白質是同等重要的。

1. 碳水化合物類的食物是我們中國人的主要的能量來源，所以我們並不能夠離開它，任何時候都是不行的，除非你說你可以天天吃牛排了，那麼你可以戒掉碳水了，但是也並不是說以後都不吃了，而增肌運動都是一些抗阻力訓練，能量消耗很大，就像是你的車跑了長途之後油量虧損了很多，這個時候就需要我們來加油了，不然你的車就沒有辦法開了，同樣我們在健身之後消耗了大量的能量，不補充怎麼行呢？所以補充碳水就是恢復我們的體力，不然的話你會感到身體很虛弱。

2. 碳水和蛋白質同等重要，健身之後想要達到超量恢復就必須補充碳水和蛋白質，單單補充一種效果都是會大打折扣，因為蛋白質是修復生成肌肉的物質，碳水為蛋白質的分解和運輸提供能量，是需要能量的介入的，是加快我們身體恢復的助推器，碳水轉化為糖原為我們的基礎代謝提供了動力保證，這樣我們的身體才能夠正常的新陳代謝，肌肉才會長得快，受傷的地方也才能夠迅速的恢復！

3. 保持肌肉需要大量的熱量，我們在運動的時候消耗熱量，但是我們在不運動的時候也是消耗熱量的，這就是基礎代謝，身上的肌肉是需要大量的能量來維持的，要是你攝入的碳水少了，能量自然就少了，在不運動的情況下，大腦就不會分配更多的能量來供給肌肉，所以只有等肌肉白白流失或者是分解它來供能，才能夠維持熱量平衡，只有我們攝入的熱量充足我們的肌肉才有能量來消耗，來維持它，同時我們的肌肉也會變得飽滿。

當你的肌肉量達到一定的時候想要增肌和減脂是不可能的，因為你需要只有攝入大量的熱量才能夠讓我們的肌肉保持住，不然就睡流失，或者是訓練水平低下，效果不佳，所以說我們在增肌的時候必須要攝入碳水！想要了解更多的健身知識，就請關注我們吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！