其實，做做家務，掃掃地，我們就能得到充分的鍛煉！

無論我們是學生，老師，還是辦公室職員，我們都沒有理由不去鍛煉。

如果你發現自己的空餘時間少，那麼可以在工作開始前或結束後進行練習，或是在周末練習。總會找到合適的時間。假如你踏上了這趟充實的塑身之旅，就一定會找到適合你的方法。

如果需要的話，即使在酒店的房間中，你也可以進行練習，它所需要的就是持之以恆的態度，只有健身真正成為了你生活中的一部分，你才可以還不費力的說，健身如此簡單。

今天我想與你分享的是，在日常生活中，我們應該如何鍛煉？

在家裡，將平時用的餐具盡量放在高處，取用的時候就能夠使身體得到伸展，把平時經常用的碗筷和一些餐具放在櫥櫃的頂端，這樣在每次使用的時候都需要伸直胳膊踮起腳才能拿到。最好是雙手交替著進行，這樣身體會繃緊，全身的肌肉也能得到鍛煉。

刷杯子時抬高手臂可以緊緻乳房，減少手臂的贅肉，手臂盡量抬高做刷杯子的動作，換手再做2分鐘。這樣可以收緊手臂，緊緻乳房，減少手臂上的贅肉。

洗菜時身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以鍛煉到腹肌、後背和側腹，還可以減少腰部的贅肉，在轉動的時候要注意防止滑倒。洗碗時收緊、放鬆和擺動臀部，可以減少臀部的贅肉。

逢年過節的時候，最好自己動手包餃子，做麵條、麵包，可以鍛煉手臂，減少雙臂的贅肉。想吃餃子的時候就不要買現成的餃子皮了，可以親自和面擀一些。揉面、擀麵時雙臂都需要用力，這樣可以減少胳膊上的贅肉。平時在家的時候，也可以親自動手擀一些麵條，做一些麵包，在瘦身的同時還能夠體驗手工製作的快樂。

一般在廚房洗刷的時間都比較久，這段時間盡量不要讓腿休息。刷碗時踮踮腳，抬抬腿做一些踏步運動都能夠讓腿部的肌肉得到鍛煉。

打掃房間時也可以做瘦身動作。

使用拖把時可以向前邁一大步，然後在前後移動拖把的時候，腰部連續做提升、下沉的運動，這樣可以鍛煉腰部、大腿和臀部的肌肉。向後抬腿，可以繃緊大腿和臀部的肌肉，減少下半身脂肪的堆積。膝蓋連續彎曲伸直可以鍛煉腿部的肌肉，消除腿部多餘的贅肉。 把腿往後抬，能夠提臀，讓腿部顯得修長苗條。

擦地板時不要跪在地板上，而是採用下蹲的姿勢，並踮起腳後跟。這樣全身都能夠得到運動，尤其能夠刺激臀部和大腿上的肌肉，有利於下半身的瘦身。

每天早中晚選擇一個方便的時間段給家裡做一次大掃除，這樣你就不用擔心每天吃的東西沒有辦法消耗掉了。最好是用個小的掃帚和簸箕仔細清掃角落，那樣運動量會更大。

擦玻璃和門窗時，對於難以觸碰到的位置，也盡量伸長胳膊、踮起腳，這樣手臂和腿部都能得到充分的拉伸，對瘦身很有幫助。

希望我的文章可以對你有幫助，可以點擊關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，不僅要外形漂亮，更要過得漂亮！愛你，啾咪~別因為困難，就選擇放棄。要想學有所成、勞有所獲，就必須努力地堅持。堅持的過程可能很苦很累，選擇放棄卻輕而易舉。可是你要知道，一旦選擇放棄，你想實現的目標，你想抵達的遠方，都只能化作一團泡影。持之以恆的奮鬥，才是實現夢想的必由之路。

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