如何拯救你的頭髮

頭髮與健康息息相關。《頭髮：一部趣味人類史》一書作者、美國耶魯大學醫學院皮膚學與病理學教授庫爾特?斯坦恩認為，頭髮就像一座信息寶庫，也是身體的一面鏡子，潛藏著各種健康信息，呼籲人們重視頭髮健康。

頭髮問題

有三大特點

斯坦恩發表「頭髮就像一座信息寶庫」觀點時，列舉了一個有趣的例子：如果一個人吃了被汞污染的魚，兩個月後儘管身體已把有毒物質汞排出體外，但帶有汞元素標記的頭髮卻還在。這只是一個縮影，頭髮可提供的信息遠不止如此。醫療服務中，醫生為找出處方藥物不起作用的原因，有時會檢測病人的頭髮，確定藥物是否沒有被身體吸收；新生兒頭髮也可用來確認母親在孕期有沒有濫用藥物，這樣有利於醫生決定如何照料嬰兒。

人際交往中，髮型還象徵著地位、權力和財富。在古代，不論歐洲還是中國，王公貴族大都髮型華麗繁瑣，百姓的髮型則非常簡單。不僅如此，頭髮還反映了個人性格特點。靦腆內向的人，髮型簡單樸實；張揚外向的人，髮型多變、顏色各異。

但當下，頭髮似乎陷入了前所未有的健康危機。美國脫髮協會的數據顯示，在美國，35歲以後，66%的男性、40%的女性出現一定程度的脫髮。全世界約50%的成年人在50歲左右會長出白髮。雖然很多人知道脫髮和白髮是衰老的象徵，但依舊煩惱不已。

北京大學第一醫院皮膚科主任醫師楊淑霞表示，我國目前沒有這方面的流行病學調查數據進行對比，僅有數年前在六個中等城市進行的調查數據，雄激素性禿髮的患病率男性約20%，女性約5%。「目前臨床就診狀態呈現三個特點：一是看頭髮的人群逐年增多，且以年輕人為主。這可能與生活水平提高，人們有更多時間和精力去關注自己外貌有關；二是休止期脫髮（多種應激因素引起的正常休止期杵狀發過多脫落，例如緊張、生活不規律、熬夜、過度減肥）的患者比例高；三是雄激素性脫髮、斑禿的就診人數逐年升高。」

究竟是什麼讓國人的髮際線越來越高，楊淑霞表示，「髮際線升高」是雄激素性禿髮的早期表現。雄激素性禿髮的發生和遺傳有很大關係，不健康生活習慣可能導致脫髮，另外還有一些少見的脫髮性疾病也可能累及髮際線。所以應在保證健康生活的前提下儘早到醫院就診，正確治療。

頭髮是健康晴雨表

健康的頭髮不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由於個體差異，有些人的頭髮可能先天就發黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。排除先天因素，如果一段時間內，頭髮出現異常，很可能是身體正在發出健康警報。

沒光澤，可能是甲減。排除經常燙髮染髮、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭髮光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。

壓力大，導致脫髮。一般情況下，人每天掉100根左右的頭髮都算正常，且不會影響發量。可如果頭髮一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。壓力過大是導致脫髮的最常見原因，但哺乳期大量掉發及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。

發質乾枯、變脆，提示營養不良。毛髮基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭髮營養不良，不但脫髮更嚴重，頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。

心情差，頭髮白得快。我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的「白髮三千丈，緣愁似個長」，雖是用誇張手法表現了頭髮與情緒的關係，但用現代科學解釋，也不無道理。有研究表明，心情鬱悶苦惱時，白髮也會隨之而生。生活中，因生活遭受重創或打擊而「一夜白頭」的例子不鮮見。「少白頭」雖多與遺傳基因有關，但工作壓力大、情緒不穩定、熬夜等也是關鍵誘因。

此外，頭髮疏密、潤燥、澤枯等狀態還與人體臟腑精血互為影響。中醫認為，「毛髮乃血液之餘梢、腎臟之華表」。意思是說，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。

護髮要

內外兼修

如何才能科學護髮？辨證法有句話說得好，「外因通過內因才能起作用」，用到頭髮上也一樣。陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科主任醫師楊希川強調，想擁有一頭濃密健康的秀髮，由內而外地調節、打好基礎更為重要。

發質好壞和體內微量元素關係密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的「護髮」食物，幫助強健發質。同時，養成良好生活方式，不熬夜、學會排解壞情緒、勞逸結合。另外，外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議。

洗髮水換著用。不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗髮水使用一段時間後，感覺效果不如從前了。這是因為頭皮會對某種成分產生抵抗性，比如去屑洗髮水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產生「免疫」。如果出現這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。

洗髮水、護髮素別直接抹在頭皮上。頭皮是毛囊最多、最密集的地方，洗髮劑或染髮劑中的苯二胺等化學成分可能由此進入體內，長期如此有過敏、損傷肝腎的風險。正確的做法是：洗髮時，打出泡沫後再抹到頭髮上；染髮時，避免染髮劑與頭皮接觸。另外，護髮素少往頭皮上抹，否則會使頭皮更加油膩不適（去屑護髮素除外），塗到離髮根1~2厘米的地方即可。

洗頭時別用指甲撓。頭皮很脆弱，用「抓頭」的方式洗頭髮，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

莫頻發染髮。市面上燙髮使用的產品多含鹼性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭髮表層，導致頭髮變黃、發脆，失去彈性和光澤。一般情況下，兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。 注意防晒。和皮膚一樣，頭髮也需要防晒，過多的陽光照射會使頭髮乾燥易損。建議夏天選擇含有防晒成分的護髮產品，或出門戴遮陽帽。

堅持用溫水洗髮。有人喜歡用很熱的水洗頭髮，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產生，同時還會傷害毛囊和發質。因此，建議用溫水洗髮，水溫40攝氏度左右最適宜。

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