最適合女生的瘦腿方法，看完暴瘦10斤！

好像每個女生，都沒對自己的身材滿意過，尤其隨著年齡增長，越來越臃腫的小腹，大象腿和拜拜肉。

更何況前陣子看維密面試，看到模特跟普通人對比的動圖時，簡直刷新了我對腿的看法。

看她不僅大小腿的比例很協調，就連我萬年都瘦不下來的小腿都這麼美，簡直不給人留活路。

腿長我們是比不了了，但瘦個小腿還是可以的吧！

01| 小腿瘦很重要嗎？

我們看完美的腿型是有比例的，除了這個對腿部線條的要求也很高。

一般來說，如果小腿過粗或是腿型線條不好，會影響這個腿部的視覺感。

而且因為除了穿長裙、闊腿褲和靴子，小腿其實是最不好遮擋的部分，所以如果這裡瘦下來，會迅速讓人感覺到你氣質的變化哦！

02| 為什麼小腿這麼難瘦？

很多姑娘本身已經很瘦了，但就是小腿怎麼減肥都沒用，其實這是由原因的：

1.小腿最為身體的支撐，經常要承受最大的壓力，它會習慣性緊張；

2.很多人的站姿和走路姿勢有問題，經常把小腿作為發力點，但這個習慣有不容易改，所以反而容易越運動越粗；

3.很愛穿高跟鞋的女生，會讓小腿承受更大的壓力。

當我們停下來的時候，肌肉還是處於緊繃狀態，很難收縮，時間長了，小腿肌肉就會增多。

03| 如何瘦小腿？

想要瘦下來，就要先知道自己是什麼類型的小腿，最簡單的辦法就是——踮起腳尖。

然後對號入座，看自己是肌肉型小腿，還是脂肪型小腿。

▌肌肉型小腿

踮腳後，會看到小腿的內外側肌肉的輪廓

1.定期對腿部進行按摩。

這樣可以很好的放鬆小腿肌肉，預防肌肉堆積，可以參考老師在護膚課中的小腿刮痧。

2.躺著不動。

這個是開玩笑的，老師經常用它來推脫掉，朋友們想要爬長城的要求。不過躺著不動確實可以預防肌肉增加。

所以，如果你是肌肉型小腿，還想減肥，請參看第1點，哈哈哈 。

3.打肉毒桿菌。

其實就是通過肉毒素的作用，讓緊繃的肌肉鬆弛，從而達到瘦小腿，改善腿部線條的目的，但維持的時間相對較短，後期需要根據情況持續注射。

很多明星們，其實都是用這個方法瘦下來的。

▌脂肪型小腿

因為皮下脂肪厚，所以踮腳後肌肉輪廓會不明顯

1.避免久坐，多運動。

脂肪型小腿其實言外之意，就是肉多，所以最好的辦法就是多運動。工作的時候也要每隔1小時，就起來站5分鐘。

2.夾書運動。

別借口沒時間運動了，你可以坐著工作、看電視時，保持上身挺直、雙腿擺正，然後在兩腿之間夾一本書，堅持後就能改善腿部線條。

3.點腳尖。

坐得久了，就直接起身點腳尖吧！這樣地瞬間提拉，一天重複幾次，簡單有效，但是做完後一定要記得拉伸。

▌什麼腿型都適用的瘦腿方法

1.90度角靠牆倒立小腿。

老師每天睡覺前，都會一般敷面膜，一邊倒掛腿。這個姿勢不僅能促進身體血液的倒流，還能有效地消除水腫。

注意讓腿部跟小腿成90°，還能伸展小腿肌肉，讓小腿更纖長。

2.泡沫軸。

這個方法剛開始比較虐，但是很適合不愛運動的人。不想運動總要忍下痛吧，不過一般2周後，疼痛度就沒了。

其實更適合肌肉腿，因為它更著重於讓肌肉變松。

這麼多瘦腿的方法總有一個適合你，但千萬不能覺得這個方法不好過了幾天又換另一種，這樣換來換去，是沒有效果的。

堅持下去，你一定會變得更優秀。

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