備孕有技巧，想趕上生育大軍？做好這些事情幫你生個健康寶寶

懷孕生子是一生中的大事，千萬不能輕視，更不能在孕育寶寶的過程中忽視了自己，不然的話很容易造成以後半生的遺憾。

對於想要生個健康寶寶的准媽媽准爸爸來說，生活保健是必須的事情，只有具備全面的懷孕知識，採取良好的保健途徑，才能確保准媽媽和寶寶都健康。

那要怎麼做，才能順利要個小寶寶

第一、規劃好生活藍圖

夫妻雙方要做好心理準備，要有隨時成為父母的心理準備，簡單來說，就是要有當爸當媽的準備，合理規劃，是孕育健康寶寶的開始。

第二、做一次全面的健康檢查

備孕前需要做好檢查，如果備孕半年以上還沒有成功懷孕，建議夫妻需要重視起來了，因為有極大可能是患有不孕不育症，建議夫妻雙方都去專業醫院進行全面的檢查找出原因，對症下藥，最好夫妻同時進行檢查，以確保雙方身體健康。

第三、預留出半年時間做準備

直到目前為止，還是很多人覺得懷孕順其自然就好，其實不是這樣的，要想生一個健康的寶寶，是需要提前做準備的。

特別是女士的卵子健康，跟男士的精子健康，都是孕育一個健康聰慧寶寶的關鍵。

女性朋友卵子質量是會隨著年齡改變的，來月經時多補鐵，月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

而對於男士來說，備孕期間缺乏的是微量元素鋅，這個就是針對精子活力提升最重要的營養元素，但是很多男士對於精子健康這塊，基本都沒有關注，因為當你精子質量不行的時候，你個人也不會感受到什麼，但是當你精子畸形率高時，導致的就是胎兒畸形，影響胎兒健康。以現代營養學來說，補鋅對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。

男士要想要補充鋅元素也很簡單，像是用富鋅蛋白粉+大豆硒蛋白這兩種成分組合起來的育之緣片，補充效果會比單吃補鋅食物好10倍，因為提純過的鋅元素能更好的滲透體內，能通過毛細血管，更快的讓男士吸收，直接提升精子質量，預防畸形精子的出現，更能讓男士更充滿活力，在伴侶面前有面子。

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