晚上睡不著和肝有關係嗎？這3個訣竅，讓你睡好覺又護肝

失眠和脫髮是很多現代人的煩惱。特別是失眠，晚上翻來覆去睡不著，或者睡不踏實，反反覆復地醒來，睡來後可能睡不著……這些是很多人都有的睡眠問題。

一旦睡不著、睡不好，人體就無法得到休息。不僅人沒精神，身體也會出現一些健康問題，甚至還會導致稀疏的頭髮掉落得更多。因此，睡眠問題必須要重視。那麼為什麼會出現睡眠問題呢？一個較多人認同的觀點是睡眠問題與肝息息相關。這是真的嗎？

晚上睡不著和肝有關嗎？

在西醫看來，睡不著等睡眠問題與肝臟的聯繫並不大。失眠的原因有很多，有些失眠可能是心理負擔過重和壓力過大引起的，這些睡眠問題通過服用藥物或者心理干預基本上能改善。

但從中醫的角度來看，之所以會出現失眠是因為肝。這裡提到的肝並不是指肝臟，而是整個肝系統。在中醫看來，肝病病人因肝氣抑鬱、肝火上炎而導致氣血兩虧，進而引起睡眠，嚴重時還會導致神經衰弱。

肝主疏泄，如果肝氣鬱結，這部分人群就會出現易怒、眼痛、頭痛和胸脹痛等癥狀；如果是肝氣升發不足，常見癥狀就有腰膝酸軟、目倦神疲、失眠以及驚悸等。

因此，如果在沒有其他疾病的影響下，突然出現了失眠問題，大家最好就去調理一下自身的肝系統，以免肝系統失調導致肝功能異常和失眠越發嚴重。

如何提升睡眠質量又養肝？

肝系統失調會影響睡眠，引發失眠。反過來，有研究表明睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙也會損害肝臟。如不及時進行雙向治療，這樣就會形成一個惡性循環。因此，想要提升睡眠質量要同時進行肝和睡眠障礙的治療。

1.服用疏肝解郁藥物

肝氣鬱結和肝氣升發不足會導致失眠，因此大家可以在醫生的指導下服用一些疏肝解郁的藥物，比如說解郁丸、逍遙丸等。這些藥物既能疏肝解郁又能治療失眠。

2.儘早解決睡眠障礙

睡眠障礙主要是指睡覺時呼吸停止的情況，即睡眠呼吸暫停綜合征。其多因上呼吸道阻塞所致，常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。失眠人群可以請身邊人幫忙觀察一下睡覺時自己有沒有這些情況，如果有的話，最好到相關科室進行檢查和治療。這樣才能提升睡眠質量和不損害肝功能。

3.睡眠要掌握兩個時機

肝不好與熬夜和晚睡密切相關。因此，想要提升睡眠質量，大家要盡量避免熬夜和晚睡。除此之外，睡眠的時機也要把握好。中醫認為一天之中，人的睡眠有兩個時辰是最重要的。一個是午時（上午11點到下午1點），另一個是子時（晚上11點到凌晨1點）。這四個小時也是骨骼造血的時候，此時流經肝臟的血液最多，有利於修復肝細胞，從而改善失眠。

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