血液這個時段最粘稠！這2個時間喝水，助你稀釋血液、通血管

「水是世界上最好的葯」，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

大多數喝水，幾乎不會在乎什麼時機，渴了才想到去喝。事實上，喝水的時機大有講究，在適當的時候喝水，能在一定程度上降低心血管病風險。

心腦血管疾病喝水的最佳時段

心血管疾病的意外發生，它不是平均分配的，它的最主要的時間段，是早晨清晨到上午9點，這個時間段在一天當中發生心腦血管意外的60%以上。所有我們把這個時間段稱之為「魔鬼時間段」。

預防心腦血管病喝水2個時間段：

• 清晨起床喝點水

通常情況下，身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態。這個時候及時補充身體水分，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。

• 晚上睡前喝點水

血液也是有生物鐘的，不同時段血液粘稠度會有高低起伏，血液黏稠度在半夜開始到上午10點以前是最高的時候，這個時候人體處於睡眠狀態，無法補水。所以建議老年人，睡前喝點水，減少血液粘稠度的同時，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否則造成頻繁起夜，影響睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上就不用喝太多水。

喝水的4個標準

多喝水不如喝對水，喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那麼簡單。

1、白開水

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質。

2、水溫

喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

3、水量

喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜。晚上喝太多影響睡眠，晨起喝太多影響消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。

如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

4、喝水速度

喝水切忌太猛，千萬不能一鼓作氣全部喝光，要一口一口慢慢喝。喝水速度過快，容易增加心臟負擔，也會把大量空氣一起吞咽下去，引起打嗝或腹脹。

「血稠」4大預警信號

如果你的身體經常出現下面的幾個現象，真的表明血液可能已經「稠如粥」了。

1、晨起頭暈，晚飯後清醒

血液粘稠度高的人，早上起床後常會伴有腦袋暈轉，全身乏力，直到吃完早飯，才有清醒的感覺。而到了晚上，精神狀態卻很興奮。

如果有這些現象，要小心了，可能是血液粘稠在向身體發出信號了。

2、午飯後特別困

正常人午飯後有睏倦感，尚可忍耐；而血液粘稠度高的人午飯後犯困，如果不休息一段時間，容易全身不適，整個下午無精打采。

這正是由於血液過於黏稠，導致大腦供血不足，需要休息片刻，精神狀態才會好轉。

3、蹲著幹活，容易胸悶、呼吸不暢

有的人蹲著幹活，會感覺感覺呼吸不暢、胸悶，這是血液粘稠的另一信號。

因為血液黏稠度偏高，會導致血液循環不暢，繼而肺部、腦部等臟器由於供血不足，出現呼吸困難、憋氣。

4、偶爾出現視力模糊

有的中老年人視力檢測沒有什麼異常，但偶爾會出現短暫性的看不清東西，這可能跟血液過於粘稠有關。

因為血液粘稠度太高，會導致血流不暢，營養物質無法及時供給視神經，久了就可能導致視網膜及視神經短暫性缺氧、缺血。

所以看東西才會一陣陣模糊，也就是醫學上稱的：陣發性視力模糊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！