到了晚上就出現腿抽筋，趕緊這樣做才能避免，別難受的時候再後悔

「抽筋」相信大家都經歷過，尤其是在寒冷的季節或者是勞累過度就會經常腿抽筋，抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。腿抽筋不是病，但痛起來真的很要命。腿抽筋到底是怎麼回事呢？怎樣才能預防腿抽筋呢？

腿抽筋的原因

其實導致腿抽筋的因素有很多，比如說受涼，在寒冷的刺激下，如果腿部不注重保暖，就很容易發生抽筋。寒冷的冬天、涼快的空調房以及水溫低的泳池易發生腳抽筋的情況。

缺鈣也是造成腿抽筋的重要原因，當血液中的鈣離子濃度偏低時，肌肉因為興奮而容易發生痙攣，進而出現腳抽筋。很多人群缺鈣是由於缺乏維生素D以及鈣元素吸收不足，骨質疏鬆也會導致血鈣過低，從而發生腿抽筋。

如何預防腿抽筋

腿抽筋除了受涼的因素，大多數的原因都是因為缺鈣，而補鈣最好的就是奶及奶製品，或者是豆類及豆製品（豆漿除外），單純補鈣並不能使人體對鈣的吸收效果達到最好，所以補充維生素D也很重要。建議想要預防腿抽筋的人，食用補鈣的食品之餘，還需注意晒晒太陽，以達到補充維生素D的效果。

雖說腳抽筋不是什麼大問題，能夠通過食療來起到一定的防治作用，但需要注意的是腿抽筋的誘因有很多，食用補鈣食物和補充維生素D只適用於因血液循環不暢和缺鈣所引起的腳抽筋。因寒冷刺激而導致的腳抽筋則需注意腿部的保暖

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