當前位置:
首頁 > 健康 > 33歲相聲演員突發糖尿病,醫生:太可惜,做好4點避免尿毒症

33歲相聲演員突發糖尿病,醫生:太可惜,做好4點避免尿毒症

很多人印象中糖尿病是老年人「專屬」疾病,年輕人很少會得,但近幾年糖尿病年輕化趨勢明顯,二三十歲的年輕人也將成為糖尿病的高發人群。前段時間,德雲社年輕的相聲演員張鶴倫,發微博說33歲就步入了糖尿病的行列,字裡行間很是無奈。

33歲相聲演員突發糖尿病,醫生:太可惜,做好4點避免尿毒症

為什麼現代年輕人很容易得糖尿病?這與不良的生活習慣和飲食習慣有很大關係,比如飲食過於精細、高糖、高鹽飲食導致肥胖、缺乏運動、經常熬夜、生活工作壓力大等等,都會對血糖造成影響,長期控制不好就會發展到糖尿病。

糖尿病雖不至於直接危及生命,但隨著病情發展,還是會影響到患者生活質量,如果病情惡化發生一系列併發症,其中尿毒症就像定時炸彈,危害極大且無葯可治。告誡年輕的糖友們,要防治併發症,提高生活質量,這4件事要趁早做好:

33歲相聲演員突發糖尿病,醫生:太可惜,做好4點避免尿毒症

年輕夫婦早晨在公園慢跑。健康和健身。

降低惡化風險,每天堅持運動至少30分鐘

多項研究表明,糖尿病患者適當運動能夠促進胰島素產生,有助於保持血糖穩定,降低惡化風險。糖友能選擇的運動有很多種,排在前三名的有氧運動,包括慢跑、太極操、游泳。因為有氧運動能夠消耗更多能量,來保持血糖穩定,還能提升患者心肺能力,有助於預防併發症發生。

33歲相聲演員突發糖尿病,醫生:太可惜,做好4點避免尿毒症

維持血糖穩定,遵守「粗細、葷素」搭配飲食原則

吃太多精細的食物,還有肉食,易導致身體營養過剩,從而引發一系列「富貴病」。精細的食物如白面饅頭、麵條,還有米飯,含碳水化合物高,易消化吸收升糖指數高,糖友避免攝入太多,可以搭配粗糧如燕麥、糙米、小米吃,含更多膳食纖維,有利於穩定血糖。

除此之外,現在基本上每天都能吃到魚肉,也是導致肥胖、糖尿病高發的原因,糖友飲食要葷素搭配,肉食每周3次較好,每次不超過2兩,多吃新鮮蔬菜和水果,攝入更多纖維素,有助於平衡血糖。注意:合理搭配即可,不能極端飲食(如只吃素食)。

33歲相聲演員突發糖尿病,醫生:太可惜,做好4點避免尿毒症

避免血糖波動,自我調節情緒,忌焦慮暴躁

過於情緒化、易焦慮急躁不僅會影響血壓,同樣會影響血糖的穩定。在快節奏的生活中,年輕人的壓力較大,情緒易焦慮,對糖尿病患者們來說應該學會自我調節和放鬆。年輕人可以找朋友家人交談緩解壓力,也可以培養一些愛好,或通過運動、聽音樂等方式調節,總之千萬別讓自己處於負能量的境地中。

33歲相聲演員突發糖尿病,醫生:太可惜,做好4點避免尿毒症

比降糖更重要,高要求自己,提高自律性

不得不承認,年輕的糖尿病患者大多有著這樣那樣的壞習慣,診斷出糖尿病後應該慢慢改掉一些不良行為,做到嚴格自律。比如改掉熬夜的習慣,保持每天至少7個小時的充足睡眠,讓血管、情緒都得到放鬆;戒掉吸煙喝酒的習慣,能大大降低糖尿病惡化心血管病的風險;控制體重避免肥胖,不僅能控血糖,還能減輕腎臟負擔,避免尿毒症等併發症的發生。研究顯示,體重每每增加一斤,糖尿病的概率就增加5%,不得不防啊。

33歲相聲演員突發糖尿病,醫生:太可惜,做好4點避免尿毒症

如果你有糖尿病飲食、防治、護理等方面問題,點「了解更多」,幫你解答!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 腎病之友 的精彩文章:

他汀類藥物會升高血糖、造成肝損傷,還要繼續吃嗎?
7種藥物不能和降壓藥合用,否則會出現險情!

TAG:腎病之友 |