中醫清腸有3寶：扭腰、摩腹、醋泡黑豆

清腸，從字面上理解是清理腸道的意思。從中醫的角度來說，所謂腸道要「清」，指的是大腸排泄功能順暢進行。

《黃帝內經》云：「大腸者，傳道（道，通導）之官，變化出焉。」大腸傳導功能正常，人體氣機調暢，升清降濁，排泄正常。反之，則表現為大便秘結乾燥，代謝廢物無法及時排到體外，或可伴有口臭、頭暈、口咽乾燥，嚴重者會出現腹部發硬等癥狀。

中醫里的清腸方法大致分為運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法3種。

運動清腸法：是在全身運動的基礎上，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，例如走貓步等。

按摩清腸法：即摩腹法，具體可採用坐位或仰卧位，自然呼吸， 雙手疊掌置於腹部，以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處） 效果更好。可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10 次左右為1組，可做2～3組。

飲食清腸法：可以食用醋泡黑豆。戰國時期的《五十二病方》中記載：「黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。」具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開後，改小火再炒5分鐘，盛出後在通風處放涼，然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。

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