防4病，記住「二茶、三果、四動作」，為過冬打好基礎

霜降一過，天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。俗話說「霜後暖，雪後寒」，入冬前，還有一段暖和的日子。

霜降將至，要防4病，為過冬打好基礎！

1，防高血壓

霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病複發。

患有高血壓史的人，要經常測量血壓，及時調整用藥量；

有冠心病等心血管疾病的人，最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等。

2，防腦出血

氣溫降低，會使寒冷刺激血管，促使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂 而出現腦出血。

寒冷還容易使血液粘度增高，誘發腦血栓。

研究顯示，氣溫若降低到-5℃，每100萬人的中風病死率每天將達到4.8人，而在17℃時的死亡數為3.2人。

患有心腦血管疾病的人，霜降時節，一定要注意保暖，出門時，穿好外套、帽子、手套等。

3，防胃病

霜降時節，脾胃功能處於旺盛時期，易誘發胃病。因寒冷刺激，易使人體的植物神經功能紊亂，胃腸蠕動規律也易被打亂；

同時，這個季節，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，適量增加，會加大胃腸消化負擔，不利於養胃。

患有慢性胃炎、消化性潰瘍的人，一定要避免寒冷刺激，不喝涼飲、吃涼食，以免複發。

4，防關節病

氣溫下降，甚至有些地區降至零下，很多人因受涼，而導致關節疼痛、關節炎複發。

患有關節炎的人，這個時節，一定要穿上一些厚衣服，保護好關節部位，尤其是膝蓋。

霜降節氣，記住「二茶、三果、四動作」，秋冬少生病！

》》「二茶」：尾參茶、蒲公英紅茶

1、尾參茶

尾參，不寒不燥，補而不膩，在《神農本草經》上被列為上品，有「清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱」之功效。

正好「秋要平補」，尾參，味甘多汁，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。

尾參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

每天2-3杯尾參茶，有潤肺、生津的功效。

2，蒲公英紅茶

蒲公英葉按發酵工藝處理，降低寒性，更適合秋冬季節飲用。

蒲公英，歸胃經，有廣譜抗菌功效，被稱為「天然抗生素」，在一定程度上能替代臨床上的抗生素。

研究證實，蒲公英能殺滅、抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，能修補胃黏膜的損傷，可促進潰瘍面癒合，有不錯的養胃功效。

每天2-3杯蒲公英紅茶，有養胃、消炎的功效，非常適合慢性胃炎、胃潰瘍者飲用。

「三果」：栗子、蘋果、白果

1，栗子

栗子，性溫，味甘，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，是這時的進補佳品。

栗子富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等營養素。

栗子含有的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，可預防高血壓、冠心病、動脈硬化等，有助於抗衰老。

2，蘋果

蘋果，富含維生素C，利於改善呼吸道和肺部因乾燥而引起的不適，有生津止渴、健脾養胃、潤腸止瀉等功效。

蘋果富含糖類、有機酸、粗纖維、維生素、礦物質、多酚、黃酮類等營養成分，能提高抗病能力，緩解疲勞，還有促進鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

3，白果

白果，就是銀杏果，性平，有抑菌殺菌、斂肺氣、定喘咳的作用。

提醒，白果有小毒，所以，一次性不宜食用過多。每次食用不超過15粒，10粒左右為宜。

「四動作」：搓揉迎香穴、練「呬」字功、叩肺俞穴、主動咳嗽

1，搓揉迎香穴

迎香穴，位於鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間。

搓揉迎香穴有疏散風熱、通利鼻竅的作用，此穴為治療各種鼻子疾患之要穴。

2，練「呬」字功

練習「呬」字功，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬，讀（si）：

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

3，叩肺俞穴

肺俞穴，位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

每晚臨睡前，端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時，抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

4，主動咳嗽

主動咳嗽，利於清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部肺傷害。

這個季節，每天早晚可選擇空氣清新處，主動咳嗽一下。

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