肚子上有「救生圈」？做好這4點，刮油減脂，慢慢瘦出「A4腰」

肚子上有「救生圈」？做好這4點，刮油減脂，慢慢瘦出「A4腰」。

「養膘」是我們很多人日常生活中常做的一件事情，一般來說，如今不愛運動的人是越來越多了，有些人甚至只有在去上廁所時才會走一走動一動，如果在生活中，我們長時間久坐，難免會在肚子上出現一些贅肉，再加上我們又很難管住自己的嘴，經常吃一些熱量高的食物，因此更加深的肥胖的程度了，於是呢，有些人便開始減肥了，然而，由於減肥的方法錯誤，很多人也是吃了很多苦頭，可結果卻有些令人難過。肚子上有「救生圈」？做好這4點，刮油減脂，可能瘦出「紙板腰」。

一、晨起喝水，搓揉腹部

早起時，是清潔身體內部的最佳時機，也是我們排出體內毒素的最好時機，晨起喝水，首先能夠補充我們身體所需水分，其次，對於潤滑腸道也是非常有益的，如果我們能夠搓揉腹部，那麼內部器官的蠕動將會加快，腸胃的代謝及排毒工作就能更快，身體的排毒效果也將會更加不錯。

二、不吃高熱量的食物

如今，越來越多的高熱量食物出現在我們的面前，很多人都難以抵擋如此之多的誘惑，通常情況下，高熱量的食物往往含有相當多的脂肪以及添加劑，很多食物看著塊頭不大，但其中的熱量卻是非常豐富，因此，不想肚子上有「救生圈」，還是少吃一些這樣的垃圾食物為好。

三、飯後靠牆站立15分鐘

在飯後，我們不要立即坐下，更不能直接躺下，飯後站立15分鐘是一個很好的習慣，能夠促進我們的腸胃消化，還能夠塑造我們的體型，好的習慣就應堅持，堅持過後定會有回報，因此，過一段時間你就會發現，自己的身形將會有非常大的變化。

四、飯前喝一碗湯

天氣變冷後，不少人也是喜歡喝湯，喝湯也能夠讓身體變得暖和，不過呢，我們也應注意順序，一般來說，我們把喝湯放在第一位是非常不錯的選擇，可以幫助我們減肥，喝湯能夠產生一定的飽腹感，對於腸胃的蠕動也具有促進作用，能夠快速腸胃功能，之後的食物也能夠快速被消化，當然了，配上一些蔬菜效果則會更加不錯。

肚子上有「救生圈」？做好這4點，刮油減脂，慢慢瘦出「A4腰」，減肥瘦身方法固然多，堅持下來卻是難得可貴的，也希望各位朋友都能夠在減肥這件事情上取得令自己滿意的結果，對此，你有什麼看法嗎？

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