甩掉乾燥，脫皮，細紋，這份秘笈讓你今年秋冬容顏不老
每逢秋冬季節，尤其是在北方，許多女人的肌膚都會出現乾燥現象，很容易使臉部生出細小的皺紋；特別是經歷了春夏高溫與暴露的生活之後，你的肌膚在秋冬時節必須補充營養。
Part-1
秋冬肌膚生態缺水與功能護理
肌膚缺水測試：
1、在乾冷氣候下，面部表皮紅腫情形：
A、全臉；B、兩頰；C、無此現象。
2、膚色狀況：
A、經常暗沉無光；B、偶有暗沉現象；C、明亮有光澤。
3、肌膚表面有白色皮屑或脫皮現象。
A、全臉；B、局部；C、無此現象。
4、肌膚緊實程度：
A、已有鬆弛現象；B、無鬆弛現象，但缺乏彈性；C、無此現象。
5、肌膚表面細紋：
A、全臉；B、雙頰或眼部；C、無此現象。
6、洗完臉後多久，肌膚覺得緊繃不適：
A、5分鐘內；B、5~10分鐘內；C、30分鐘左右。
7、肌膚乾澀難以上妝：
A、全臉；B、兩頰；C、無此現象。
8、妝後兩小時，臉部細紋的情形：
A、極明顯；B、少許；C、無此現象。
計分方法：
A、5分；B、3分；C、0分。
測試結果：
將前面8項加起來，如果你的總分是：
40~28分，你便具有嚴重的肌膚缺水傾向，應引起高度警惕。
27~13分，缺水傾向為中度，也應提高警惕。
12~3分，屬於輕度缺水，無關大礙。
3分以下，表明肌膚狀況很好，不用擔心。
缺水肌膚功能護理要訣：
缺水護理：
40～28分，每天使用保濕潤膚霜，每周用保濕面膜3～4次。你還可以將化妝水噴在臉上，即使稍稍多了些，也沒關係。然後將面紙輕輕覆在臉上，稍停留使之完全吸收。27～13分，每天使用保濕潤膚霜，每周用保濕面膜1～2次。12～3分，每天使用保濕潤膚霜即可。3分以下，無需特別保養，保持你目前的狀態。
飲料護理：
對於秋冬季節肌膚嚴重缺水者，成年人每天至少飲用2升水，才能滿足身體之需。最好喝白開水。因為酒精、咖啡、鹽、糖等添加劑雖使飲料甘甜爽口，卻會使肌膚水分蒸發加快，加速表皮細胞脫水，不利於肌膚保持水分。
生活方式：
除了適當使用護膚美容品外，秋冬季節還要特別注意不能過多洗澡，尤其不能用過熱的水洗澡，應儘可能使用中性浴液，以免破壞肌膚的酸性保護層。
營養學問：
在秋冬季節，因為天涼的緣故，人們會進食大量的油膩、熱辣的食物。這樣的飲食方式，不僅會影響你的身材，對你的肌膚更沒有好處。要追求肌膚的光彩煥發與美麗，尤其要注意補充維他命C，因為維他命C有助膠原蛋白的合成，還有美白肌膚的效果。
Part-2
秋冬肌膚生態營養與功能護理
肌膚營養測試
1、飲食沒有規律：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
2、常吃西洋芹菜、甘藍菜等綠色蔬菜：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
3、常吃橘、橙、奇異果等維他命C含量豐富的水果：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
4、每天服用維他命C片：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
5、使用含維他命C的護膚保養品：
A、經常：B、偶爾；C、從來沒有。
6、經常身心疲憊，感到生活壓力大：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
7、每天抽煙5支以上或經常被動吸煙：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
8、經常曝晒在太陽下：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
9、常常熬夜、睡不好：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
10、每天長時間待在空調房間里：
A、經常；B、偶爾；C、從來沒有。
計分方法：
題號/選擇A B C：1、△●☆；2 、☆●△；3、☆●△；4 、☆●△；5、☆●△；6 、△●☆ ；7 、△●☆；8 、△●☆ ；9 、△●☆；10 、△●☆
測試結果：
選擇☆符號為主，你所含的維他命C充足，肌膚應該是健康有光澤。
選擇●符號為主，則維他命C隨時可能流失，最好多補充一點維他命C。
選擇△符號為主，則維他命C耗損得厲害，建議由內至外一起補充維他命C，並且及時調整飲食方式。
營養肌膚功能護理要訣：
冷水護理：
秋冬季節堅持用冷水洗臉。其好處是，肌膚遇冷收縮後再擴張，好像給肌膚做了「血管操」，從而促進血液循環，改善營養代謝，從而有效地增強肌膚的功能和彈性。
按摩護理：
經常自我按摩面部肌膚，可增強肌膚的血液循環，增強肌膚彈性，防止肌膚衰老。按摩時，要洗乾淨雙手，按肌膚肌理生長的方向按摩，經常按摩面部，可使趨向鬆弛的面部肌肉收縮，回復到原來的位置，從而防止皺紋早生而達到營養肌膚的目的。
生活方式：
在秋冬季節，應做到睡眠充足，避免精神緊張，保持愉悅的心情。
營養學問：
秋冬季飲食上應均衡。多攝取含維他命C的食物，如橙子、檸檬、南瓜等，避免過量攝取刺激性食物，如煙、酒、咖啡、茶等。
外部護理：
即使是在秋冬季，肌膚的美白防晒一樣是非常重要的。不要以為秋冬的陽光里紫外線會很少，不會對肌膚造成傷害。殊不知，紫外線對肌膚的傷害是日積月累的，所以在冬季防晒還是必要的保養程序。
Part-3
秋冬肌膚生態防晒與功能護理
肌膚防晒測試
1、我的肌膚很白：是，否。
2、我很容易長雀斑：是，否。
3、曾晒傷，而且有兩次以上的起水皰經歷：是，否。
4、我生長在中南部地區：是，否。
5、我的職業經常需要外出工作，暴露在陽光下的幾率很大：是，否。
6、我喜歡從事戶外休閑活動：是，否。
7、由於每天騎摩托車（自行車），我的手臂比身體其它部位黑：是，否。
8、我總是儘可能享受陽光，而且不喜歡擦任何防晒保養品：是，否。
9、我的家人曾患過肌膚癌：是，否。
10、我的肌膚只要輕輕一曬，就很容易發紅、發熱：是，否。
計分方法：
答（是）者10分，答（否）者不予計分。
測試結果：
測試後統計為：
10~30分，你屬於高度防晒族；
40~70分為中度防晒族；
80~100分為低度防晒族。
防晒功能護膚要訣：
高度防晒族：
如果你是高度防晒族，不用立刻陷入愁苦擔心自己的肌膚狀況，但是秋冬季節也不能大意，解決之道是仍需使用防晒保養品，並隨時留意氣象紫外線指數報道，讓您不再畏懼晒傷晒黑。
中度防晒族：
你若是中度防晒族，也不必暗自慶幸，因為您要是長久疏忽做好防晒護理工作，除了肌膚變黑，須花更多金錢與時間購買美白用品之外，同時您也會日漸步入高危險族群，患病變的幾率當然也會隨之提高。
低度防晒族：
如果你是低度防晒者，經年累月的曝晒，會導致肌膚日漸老化，引發肌膚癌，造成眼部患日光傷害性網膜癌或白內障等眼球病變。因此，您應該盡量避免直接曝晒在陽光之下，外出時做好防晒工作，在冬季可選用SPF值為8～15的防晒護膚品。
文/妍莉
編輯/ 管仲瑤
原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。
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