今日霜降，不知道這兩句話的趕緊看，別落下一身病，還不知道咋回事
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霜 降
戊戌年 農曆九月十五
2018 年 10 月 23 日
九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。
——《月令七十二候集解》
霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。此時正是秋冬交匯最關鍵的時期，也是大自然在提醒我們，要開始準備過冬了！
那都要準備什麼呢？其實總結下來無非兩個字：補、暖！
補
一年補透透，不如補霜降
民間有諺語：一年補透透，不如補霜降，意思就是與其補一年，不如在霜降這段時間把身體補養好。
霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺。中醫認為，秋季宜收不宜散，辛味發散泄肺，此時應少吃一些辛辣的食品，如姜，蔥，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火鍋，燒烤要少吃，以防「上火」。
飲食調養方面，根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。應選用氣平味淡、作用和緩的食品，
氣平味淡、作用和緩的食品有多種，但
尤以栗子為佳，因為：
霜降吃栗子主要有以下這些功能。
其一，
板栗具有健脾養胃的功能
，脾胃為後天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之後自然可以治療氣血虧虛。其二，
栗子能夠為機體能夠充足熱量。栗子是碳水化合物含量較多的乾果品種，能提供較多的熱能，有利於機體抵禦寒冷。其次，吃栗子可增強人體免疫力。新經絡公眾號提示
：
霜降後是感冒的多發季節，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力，而且栗子還富含豐富的維生素C，可提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。最後，冬季是心腦血管疾病的多發季節，栗子含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣等多種營養物質，特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者食用。其三，除此之外，
板栗有一定的補腎作用
，中醫認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵禦風寒作用。
板栗粥
【食材】
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熟栗子10顆（去殼、剝內皮），大米少許。
【做法】
?
將米粥煮開後，放入切成小塊的栗子，至粥熟即可。
暖
冷到骨頭縫，兩處凍不得
值此天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，身體有兩個地方必須保護好：膝蓋、脾胃，千萬動不得！
膝蓋凍不得
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，而下肢的膝關節、踝關節、雙足又是離心臟最遠的，如果不注意保暖和運動，也是最容易受寒的。所以霜降後容易出現腿痛等疾病。
雖然關節炎和寒冷無關，但是寒冷會加重關節炎的癥狀，因為膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重。
保暖的話不太過啰嗦，『國醫大師健康』的朋友們一定要自己注意好，這裡最關鍵的要講一下，什麼運動才能最大程度的幫助保護關節。
有很多人關節痛的時候會熱敷、打玻璃酸鈉，但是經常是只管一會兒或者一段時間，為什麼呢？因為是治標不治本的，關節本身很脆弱，保護它，還需要它周圍的組織配合：
?
膝關節周圍肌肉；?
膝關節周圍韌帶；?
膝關節軟骨的保護；?
膝關節滑液的分泌。所以說，要真正的保護它，防止它衰老、受傷，就要加強上面的這四個組織的功能，最簡單的方法，就一個字——抬！按照這個做好，就能幫助強化肌肉、韌帶、促進關節潤滑液的分泌，減少軟骨的損傷，抬的方式很靈活，上面這些都可以。
最簡單的護腿法：抬
【站著可以向前後、向兩邊抬】
【躺著可以向上抬】
【側卧可以向上側抬】
【趴著可以向後抬】
脾胃凍不得
脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，這個寒冷是擋也擋不住：風變大了，天氣變冷了，熱的食物盛出來很快就變冷了。
在中醫裡面，有一詞叫「脾胃虛寒」，就是不能吃涼的東西，吃了會不消化、胃痛，吹了冷風也會不舒服。這個時候，如果喝些熱水或者用熱水袋捂一會兒就會舒服很多。
這是因為，寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
所以保護脾胃，最重要的就是一個字——暖！最簡單的方法就是吃暖的，喝暖的，不讓肚子這裡受冷風吹，除此之外，還有一款中國保健養生協會會長 吳大真推薦的養生茶很適合。
陳皮甘草茶
【食材】
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陳皮 4.5 克、生甘草 2 克、化橘紅 3 克、北沙參 3 克、白芍 3 克、玫瑰花 1.5 克、紅茶 1.5 克。
【做法】
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把紅茶和以上各味中藥材研磨成粗末，然後用熱水沖泡即可飲用。
【功效】
?
這個方子對於健脾溫中、疏肝活血大有裨益。
進補、保暖，這是霜降之後最重要的兩件事，大家一定記牢！也把文章發給親友，給他們提個醒吧~
（以上內容來源於網路 版權歸原作者所有）
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